妊娠中はなぜ右側を下にして寝てはいけないのでしょうか？

通常、人々は睡眠にあまり注意を払わず、通常は快適になる方法で眠ります。女性が妊娠しているとき、睡眠姿勢は非常に重要です。特に、胎児が大きくなる妊娠中期と後期には重要です。このとき、睡眠姿勢が間違っていると、不快感を感じるだけでなく、胎児の健康にも悪影響を及ぼします。妊婦は右側を下にして寝てはいけないことは多くの人が知っています。主な理由は次のとおりです。

妊娠中はなぜ右側を下にして寝てはいけないのでしょうか？

妊婦の横臥姿勢は、妊婦自身と胎児の発育に影響を与えます。妊娠が中期に入ると、子宮は骨盤腔から腹部へとゆっくりと上昇します。その後、仰向けに寝ると、妊娠中の子宮が腹部大動脈と下大静脈を圧迫し、血液循環に影響を与える可能性があります。妊娠が進むにつれて、子宮が大きくなり、腹部の臓器、特に腸が上方に移動し、横隔膜が上昇して胸腔の容積が減少します。そのため、妊婦の中には胸の圧迫感や息切れを感じる人もいます。横向きの姿勢をとると、腹部大動脈と下大静脈の圧迫や横隔膜への影響が軽減され、この症状が緩和される可能性があります。 S状結腸は比較的固定されているため、妊娠初期には子宮が右に偏位します。右側を下にして横になると、すでに右に傾いている子宮が重力によってさらに右に押され、右上腹部の肝臓が圧迫されて不快感が生じることがあります。左側を下にして寝ると、重力により子宮が左に傾き、子宮の右偏りの位置が矯正され、より楽に感じられます。

専門家は、横向き寝またはSOS（お腹と脚の間に枕を置く）が妊娠中の最も安全な姿勢であると考えています。左側を下にして寝ると、胎盤と赤ちゃんの必要を満たすために必要な血液と栄養の量が増えるというさらなる利点があるかもしれません。

ニュージーランドで、女性の睡眠姿勢やその他の睡眠行動が後期胎児死産のリスクと関連しているかどうかを調べる研究が行われた。この症例対照研究では、仰向けに寝ると左側を下にして寝る場合に比べて死産のリスクが高まることが示されました。この結果は妥当に思えますが、この研究だけでは睡眠姿勢が死産のリスクに影響を与えることを証明することはできません。それでも、この結果は、妊婦は左側を下にして寝るようにという推奨を支持するものである。

では、仰向けや右側を下にして寝るのはなぜ適切ではないのか、と誰もが疑問に思うでしょう。

右側を下にして寝てはいけない理由は、妊娠が進むにつれて子宮が成長し続け、妊娠後期には腹腔全体をほぼ占めるため、周囲の組織や臓器が圧迫され、子宮がさまざまな程度に右に回転し、子宮を保護する靭帯と腸間膜が緊張状態になるからです。子宮に栄養を供給する腸間膜の血管も引っ張られ、胎児の酸素供給に影響を与え、慢性胎児低酸素症を引き起こしやすくなります。重症の場合は、胎児の窒息や死亡を引き起こす可能性があります。

実際のところ、もう少し科学的な情報をお伝えしましょう。妊娠の3段階では睡眠の姿勢が大きく異なります。

妊娠初期（1～3か月）は、自分が心地よく感じることを何でもしてください。

体の変化があまりなく、胎児も子宮内や母体の骨盤腔内で発育中であり、外力による直接的な圧力もそれほど重くないため、寝姿勢を過度に重視する必要はありません。快適に感じる限り、仰向けでも横向きでも寝ることができます。

妊娠中期（4～7か月）は、お腹を守ることが重要です。

この時期はお腹が少し大きく見えるので、贅沢な寝姿勢は控えるようにしましょう。直接的な外力を受けないように注意してください。羊水が多すぎる場合や双子を妊娠している場合は、横向きで寝る必要があります。足が重い場合は、平らに寝て、枕を使って足を上げることができます。

妊娠後期（8〜10ヶ月）は、左側を下にして寝るのが快適で安全です。

ほとんどの人は心臓は左側にあると信じているので、心臓への圧力を軽減するためには右側を下にして寝るのが最善です。しかし、妊娠後期の妊婦の場合はその逆になります。