健康的なお風呂の入り方：まず顔を洗い、お風呂に入り、髪を洗う

シャワーを浴びるときに、正しい順番を守っていない人がほとんどです。ほとんどの人は、まず髪を洗ってからシャワーを浴びることを選びます。実は、この入浴の順序は間違っています。なぜなら、髪はお風呂の最後に洗うべきだからです。このとき、髪は水に完全に浸かっており、頭皮をよりよく洗浄することができます。健康的なお風呂の入り方を見てみましょう。

お風呂に入る正しい順番は、顔を洗って、お風呂に入って、髪を洗うことです。

まず、顔を洗う

シャワー室に入ってお湯が出ると蒸気が発生し、人体の毛穴は熱にさらされて広がります。その前に顔を洗わないと、毛穴が開いた状態で一日の間に顔に蓄積した汚れが毛穴に潜り込んでしまいます。時間が経つにつれて、毛穴は汚れによってどんどん圧迫され、本来あるべき場所ではない場所を占領し、顔のニキビが増えていきます。

また、入浴時にはぬるま湯で洗顔してください。高温のお湯を長時間使用すると肌の老化を招きますので、肌の若々しさを保つためにも、必ずぬるま湯で洗顔を行ってください。

2番目：お風呂に入る

入浴時の水温はやや熱めに設定することができ、新陳代謝を促進し、血液循環を速め、毛穴を広げ、汗や汚れを体から徹底的に排出する効果があります。人間の体から排出される汗1キログラムあたり約540カロリーが消費されます。 40℃のお湯に10分ほど浸かると、なんと200キロカロリーも消費できます！お風呂にゆっくり入りながら楽しくダイエットできるなんて、まさに一石二鳥です。

ただし、時間は 20 分以内に制限し、十分な換気を確保する必要があります。シャワーを浴びるときは目を閉じてリラックスするようにしてください。シャワーヘッドからお肌に水を噴射してあげましょう。お風呂上がりはお肌も心もスッキリします。

3番目：髪を洗う

まず、髪を水で十分に濡らしてからシャンプーをつけます。髪を頭の上に乗せてしばらくこすります。きれいな水で洗い流します。よくすすぐことを忘れないでください。次に、コンディショナーを均等に塗り、3〜5分間優しくマッサージし、幅の広い櫛でとかして洗います。最後に、きれいな水で全身を丁寧に洗い流してください。

結論：最も健康的な入浴の順番は、まず顔を洗い、次に体を洗い、最後に髪を洗うことです。髪を洗ってからお風呂に入る習慣があるなら、健康のためにそれを変えるのが最善です。