走るときに足の指の付け根で着地する正しい方法は何ですか?

ランニングを習慣にしている人はますます増えています。ご存知のとおり、ランニングは非常に健康的なスポーツで、特に有酸素運動としては非常に効果的です。ランニングは体重を減らすだけでなく、気分を良くし、心身の健康に有益です。しかし、ランニングにはさまざまなテクニックがあります。では、ランニング中に足の裏はどのように正しく着地すればよいのでしょうか。

ランニング中に足を着地させる方法:

前足が地面についた状態で走る。走るときに足の裏で着地するこの方法は、ボルトの陸上競技の100メートル走や200メートル走など、短距離走で主に用いられます。このタイプの短距離走では、最速の走行速度を達成するために前足で着地します。

足の裏全体を地面につけて走る。この走り方は、足の裏全体を地面につけることでゆっくり走れるため、中距離走や長距離走でよく使われます。マラソン選手の多くは、足の裏全体を地面につける走り方をしています。しかし、この走り方にはクッション性を最小限に抑えることができないという欠点があるため、ランナーは衝撃を吸収するランニングシューズを選ぶ必要があります。

足の裏を地面につけて走る。この走り方は中長距離走にも使われています。正確に言うと、この走り方は足の裏で着地して衝撃を和らげ、その後足の裏全体に移行するというもので、優れたクッションの役割を果たしており、中長距離走中に選手の足を怪我から効果的に守ります。

足の裏で着地する正しい方法を本当にマスターすれば、足の裏で着地することが最もエネルギーを節約する方法であることがわかります。よく言われるように、ふくらはぎの強い力は必要ありません。逆に、かかとで着地するよりもふくらはぎのエネルギーを節約できます。

もちろん、100 人のランナーには 100 通りのランニング スタイルがあり、誰もが定番のルートをたどらない素晴らしいランナーの名前を挙げることができますが、最も長いランニング キャリアを持つ最高のランナーは、最高のランニング スタイルを持つランナーであると信じるべきです。

普通のランナーに、最高のランニング姿勢とは何かを教える人はいません。彼らはいつもテレビの前で優秀なアスリートを見て、「このランニング姿勢は本当に美しい」と称賛します。しかし、どのような練習をすればそのような良いランニング姿勢を実現できるかを実際に説明する人は多くありません。ほとんどの人は、かかとから着地してはいけない、自然なランニング姿勢がベストだ、などと言うだけです。