肝臓に脂肪がついたらどうすればいい？

肝臓の脂肪が一定レベルに達すると、脂肪肝になります。脂肪肝は他の肝臓疾患を引き起こすだけでなく、人体にさまざまな病気を引き起こす可能性があり、現代社会で発生率の高い一般的な病気です。食欲がなく、疲れやすく、体がだるく、油っぽい食べ物を嫌い、上腹部に膨満感がある場合は、脂肪肝の兆候があるのではないかと疑う必要があります。脂肪肝と診断されたら、生活習慣を調整する必要があります。運動量を増やすと同時に、軽い食事をとり、脂っこい食べ物は避ける必要があります。

1. 脂肪肝の有害性

1. 心血管疾患を引き起こす

脂肪肝の患者は、高血中脂質、高コレステロールなどの症状を伴うことが多く、血液の粘度が上昇し、最終的に血管壁が厚くなり硬化して動脈硬化症を形成します。その結果、心臓に十分な血液が供給されなくなり、心虚血、心筋けいれん、狭心症、心筋梗塞などを引き起こします。

2. 消化機能障害を引き起こす

脂肪肝は肝臓の消化機能に直接影響を及ぼし、消化不良、食欲不振、食欲不振、食後の腹部膨満や吐き気、脂質代謝障害などを引き起こします。長期にわたる食欲不振は、エネルギー不足、神経衰弱、皮膚の乾燥、顔色のくすみなどを引き起こす可能性があります。

3. 肝硬変や肝臓がんを引き起こす

脂肪肝が肝硬変や肝臓がんに進行すると、通常は少なくとも15年から20年という長い時間がかかります。しかし、脂肪肝が肝硬変や肝臓がんに進行する患者はごくわずかです。

2. 脂肪肝の兆候

1. 食欲不振

食欲不振は脂肪肝の一般的な症状の一つです。食欲不振が長期間続く場合は、胃炎などの病気を疑うだけでなく、脂肪肝の可能性も考慮する必要があります。

2. 疲労

中度または重度の脂肪肝は、疲労感や疲れやすさを引き起こす可能性があります。

3. 消化器症状

軽度の脂肪肝が肝機能障害を伴う場合、吐き気、油に対する嫌悪感、上腹部の膨満感などの不快感を伴うことがあります。吐き気は単独で起こることが多いです。

3. 脂肪肝の治療

1. 体重を管理する

スリムな体型を追求するのは見た目のためだけだと考える人が多いですが、実は良い体型を維持することは私たちの体を健康にすることにもつながります。太りすぎると肝臓の負担が大きくなり、脂肪肝になる可能性が高くなるからです。

2. 健康的な食事を摂る

1 日 3 回の食事は、粗い食べ物と細かい食べ物を組み合わせ、栄養バランスを考えて適切に配分する必要があります。適切な量​​のタンパク質は肝臓から脂肪を除去することができます。飲酒をやめ、喫煙をやめ、脂っこい肉の摂取を減らし、夜更かしを減らしましょう。

3. 運動を続ける

毎日運動を続け、体調に合わせて適切なスポーツを選びましょう。ジョギング、卓球、バドミントンなどのスポーツは、少量の運動から始めて、徐々に適切な運動量に達し、体脂肪の消費を促進します。

4. ツボをマッサージする

日常的な健康管理や病気の予防・治療など、ツボマッサージの方法はさまざまです。肝臓を養い、保護したい場合は、太衝ツボと甘壽ツボをより頻繁にマッサージすることができます。この2つのツボは肝臓の健康にとって非常に重要です。