運動後に手がしびれるのはなぜですか?

多くの友人は、運動後に手足のしびれなどの副作用を経験します。この状況は、長期間の運動不足と体が運動に適応していないことが原因である可能性が最も高いです。運動の頻度を増やすと、この状況を軽減できます。運動量が多すぎて体が短期間で適応できないことも考えられますので、運動は段階的に進める必要があります。ランニング中に手がしびれる原因を詳しく分析してみましょう。

1. 走っているときに手がしびれるのはなぜですか?

走っているときに手がしびれる場合は、血液循環に関係があります。走るとき、血液のほとんどは、力を入れている体の部分、特に脚に流れます。これにより、手への血液供給が不十分になり、しびれが生じます。運動を増やすと、この現象は解消されるはずです。

人体に気血が供給されない場合、まず手足の末端が麻痺し、気血が著しく不足すると、麻痺は求心的に増大します。まず、体力があまり強くない可能性があります。また、食生活も良くありません。この場合、体力を大量に消耗します。当然、現在の状況が発生します。

2. ランニング中に手がしびれる

ランニング中のしびれは、筋肉が最も収縮する脚ではなく腕に最初に現れたため、しびれは単なる筋肉疲労ではない可能性があることが示唆された。実際、筋肉のしびれ感は、神経の刺激や疲労の現れであることが多いのです。

神経疲労の明らかな特徴は、動かされた部分だけでなく、全身に影響を及ぼすことです。神経疲労は中枢疲労であることが多いため、中枢神経系（主に脳）の反応が体のあらゆる部分に伝わります。足で走ると腕がしびれるのはそのためです。

スポーツ疲労の専門家は、疲労は体の組織内の特定の代謝産物の蓄積によって引き起こされると考えています。乳酸は疲労に関連する非常に重要な代謝物です。

乳酸は、運動中に体内でブドウ糖が代謝される際に生成される中間生成物です。ランニング動作の特性から判断すると、腕の筋肉は筋力やエネルギー代謝が少なく、乳酸自体の生成も少ないにもかかわらず、体内の血液循環中の乳酸、つまり血中乳酸が腕に炎症を引き起こす可能性があります。