生活の中で感染症を予防するためのヒントは何ですか?

気温の変化や環境汚染により、多くの細菌やウイルスが増殖し続け、特に気温が高くなり、万物が活発になる春と夏には、インフルエンザ、湿疹、結膜炎など、さまざまな病気が流行する季節です。私たちは日常生活の中で、運動を強化し、幸せな気分を維持し、軽い食事をし、アレルゲンを避けるなどする必要があります。生活習慣を改善するだけでなく、精神と心理にもっと注意を払う必要があります。このようにしてのみ、病気の発生をよりよく防ぐことができます。そこで、病気を予防するためのヒントをいくつか紹介します。

1. 温度を調整します。気候は変わりやすいので、老人、若者、病人、虚弱者はいつでも衣服の増減をする必要があります。風邪をひかないように、冬服を早く脱ぐのはお勧めできません。心臓血管や脳血管の病気を患っている高齢者は特に注意が必要です。

2. 早寝早起きして運動しましょう。睡眠不足は体の免疫機能を低下させ、興奮状態や内傷を引き起こしやすくなります。

3. 平穏な心の状態を保つ。春には怒りを避け、焦りすぎず、常に穏やかな心の状態を保ちましょう。

4. 喫煙をやめ、アルコールとコーヒーの摂取量を減らしましょう。喫煙は呼吸器系の表面バリアを損傷し、病気の発症を引き起こす可能性が最も高くなります。タバコ、アルコール、コーヒーは神経の興奮を刺激します。「緊張や疲労を解消する」ためにこれらを摂取したいという人もいますが、実際には病気に対する体の抵抗力を弱めてしまいます。

5. アレルゲンや混雑した場所を避けてください。

6. 食事は軽く、栄養価が高く、消化しやすいものにしましょう。脂っこいもの、揚げ物、辛いものは控えましょう。

つまり、気候変動は人々の生理的、心理的プロセスに大きな影響を与えます。ライフスタイルを変えることによってのみ、私たちは心身の健康を維持することができます。

7. 疾病予防の意識と強い信念を持ちましょう。病気を予防するために心の準備を整え、病気の予防と治療に関する知識を事前に学んでください。気候の急激な変化により身体に不調を感じた場合は、心を落ち着かせてエネルギーを養い、古い病気の再発を防いでください。薬を服用することを主張し、病気と闘えると信じてください。

8. 予防接種については、インフルエンザワクチン、髄膜炎菌ワクチンなどのワクチンを接種するために病院または防疫ステーションに行くことができます。

3番目に、日々の調整にもっと注意を払います。窓を頻繁に開けて室内の空気を新鮮に保ち、十分な睡眠を確保し、関中を浸した水を飲む（関中を500グラム取り、洗ってバケツに入れ、週に1回薬を交換する）、またはペパーミントオイルを室内に置いて空気を落ち着かせます。家にインフルエンザにかかっている人がいる場合は、他の人が風邪をひくのを防ぐために、週に2回酢を使って燻蒸することができます。さらに、足三里、風池、迎香などのツボを毎日マッサージすることで、病気を予防し、体の抵抗力を高めることもできます。

9. 季節性の感染症の発生を防ぐために、もち米、ゴマ、蜂蜜、乳製品、豆腐、魚、野菜、サトウキビなどの軽い食べ物をもっと食べる必要があります。一般的に、人々はウズラのスープ、白キクラゲと一緒に煮たスズメ、清野菜きのこのアヒル、クコの実と白キクラゲのスープ、ヒシと大根のジュース、クコの実と蛇肉のスープ、牛の骨髄と一緒に煮込んだ冬虫夏草とヤムイモ、レンズ豆のお粥など、血液を調整して気を補給し、脾臓と腎臓を強化し、肺を養い、脳を養うことができる滋養強壮食品を摂取することを選択します。または、ナマコ、スッポン肉、カニ肉、白キクラゲ、アヒル、冬虫夏草などを食べます。乾燥した食べ物や辛い食べ物は控えるべきです。