腸内の便をきれいにする最良の方法は何ですか?

腸閉塞は、腹部膨満感や胃酸逆流の症状を引き起こしやすく、生活に大きな影響を与えるため、身体に大きな害を及ぼす可能性があります。その中で、便の滞留は腸閉塞の主な原因の 1 つです。腸をきれいにするには、便の滞留を取り除く必要があります。では、腸の便の滞留をきれいにする最良の方法は何でしょうか?以下の説明を見てみましょう。

1. 空腹時にアイスミルクを飲む

空腹時にアイスミルクを飲んで排便を促す原理は、冷刺激が腸の動きを加速させるというものです。同時に、牛乳には大量の乳糖が含まれており、中国人の50％以上は牛乳を吸収するために必要なラクターゼが不足しています。そのため、牛乳を飲んだ後、乳糖は消化されずに大腸に入り、すぐに体外に排出されます。

2. マッサージ効果を高めるために黒キノコを食べる

黒キクラゲは腸内洗浄に非常に優れた食品で、空気乾燥した黒キクラゲは水に触れると膨張し、腸にさらに水分をもたらします。しかし、排便が困難な人にとっては、腹部マッサージなどの補助運動を組み合わせない限り、黒キクラゲを食べるだけで便秘の問題を解決することは非常に困難です。マッサージの方法は、仰向けに寝て、おへそを中心にして、手のひらを使って下腹部全体を直径20cmの円内で3～5分ほどゆっくりマッサージします。毎日続けると、必ず効果があります。

3. 朝に蜂蜜水を一杯飲む

蜂蜜には糖分が豊富に含まれており、腸腔内の水分を吸収して排便を促進します。空腹時に食事をすると腸の運動が促進されます。ただし、蜂蜜を作るのに最適な水温は約 60℃ であることに注意してください。水が熱すぎたり冷たすぎたりすると、蜂蜜の栄養構造が破壊されます。 4. 毎日リンゴを食べる

リンゴには普通の果物よりも食物繊維が多く含まれており、リンゴに含まれるペクチンは便を柔らかくし、排便にとても役立ちます。しかし、より深刻な腸の問題を抱えている人にとっては、リンゴを食べることで腸を浄化する効果はあまり明白ではありません。