葉酸はいつ摂取すべきですか？

葉酸は水溶性ビタミンなので、他のビタミンに比べると、人体の必要量を超えて摂取してもビタミン中毒を引き起こすことはありません。葉酸は胎児の健康な成長を維持する上で重要な要素であり、胎児の先天性奇形を効果的に予防できるため、妊婦は体内に大量の葉酸を補給する必要があります。では、妊娠中に葉酸を摂取し始めるのはいつからでしょうか?

葉酸を摂取するのに最適な時期はいつですか?

1. 母親の葉酸栄養状態が良好であることを確認するために、妊娠3か月前から葉酸の補給を始める

妊婦は妊娠準備の 3 か月前から葉酸サプリメントを摂取し始める必要があります。これにより、将来の赤ちゃんのために十分な葉酸が蓄えられます。妊娠初期は胎児の中枢神経系の成長と発達にとって重要な時期であるため、葉酸の補給も積極的に行う必要があります。脳細胞は急速に増殖し、催奇形性因子の影響を最も受けやすくなります。

妊娠中期から後期にかけては葉酸サプリメントの摂取にも注意が必要ですが、妊娠中期に入ったら葉酸錠剤の服用をやめて、食事から摂取するようにしましょう。この重要な時期に葉酸を補給すると、胎児の神経管疾患のリスクを 50%～70% 減らすことができます。

2. 葉酸を十分に吸収するには、妊娠の4週間前に葉酸を補給する方が適切です。

出産年齢のすべてのカップルは葉酸サプリメントの重要性を認識していると思います。しかし、そんな疑問を抱かざるを得ない人もいるでしょう。葉酸は主に胎児の重篤な先天異常や神経管欠損を予防するために使われるため、妊娠後に補給する必要があります。本当にそうなのでしょうか？

研究によると、女性が葉酸を摂取してから葉酸欠乏症が効果的に改善されるまでには4週間かかり、つまり葉酸の効果には少なくとも4週間かかるということです。このように、妊娠初期の胎児の神経管形成の敏感期には、十分な葉酸を摂取することで神経系の発達のニーズを満たすことができ、最良の予防効果を得るためには妊娠後3か月の敏感期に継続的に葉酸を摂取する必要があります。