朝に卵を食べると体重が減りますか？卵を食べるとどんなメリットがありますか？

外見上のイメージを考慮しても、健康のためにも、肥満の人は減量する必要があります。今日では、ますます多くの肥満の人がこれを認識し、減量の仲間入りをし始めています。食事による減量方法も広く関心を集めています。多くの肥満の人は、「朝に卵を食べると減量に役立ちますか？」と尋ねます。

1. 卵の方が満腹感があります。卵はパンや蒸しパン、シリアルなどよりも満腹感があります。含まれるタンパク質と脂肪は、継続的かつ安定したエネルギーを提供し、より長くお腹を満たしてくれます。

2. 卵は減量に役立ちます。研究によると、朝食に卵を食べる人はパンケーキを食べる人よりも体重が減る可能性が高いことがわかっています。

3. 卵は優れたタンパク質源です。卵のたんぱく質には人体に必要なアミノ酸がすべて含まれており、最も総合的なたんぱく質です。

4. 卵はコスト効率が良い。ベーコンや牛肉など、タンパク質を豊富に含む他の食材と比べると、高価な放し飼いの卵でもコスト効率がはるかに優れています。

5. 卵 1 個ではコレステロール値は上がりません。卵には確かに一定量のコレステロールが含まれていますが、コレステロールを下げるのに役立つ成分も含まれています。卵の摂取量を 1 日 1 個に制限すれば、心臓病のリスクは増加しません。

6. 卵は脳の発達と記憶に良いです。卵黄に含まれる豊富な胆汁は脳の発達を促進し、脳機能に有益です。同時に、コレラは記憶力と反応能力の向上にも非常に役立ちます。

7. 卵は視力を保護します。卵黄に含まれる2つの抗酸化物質、ルテインとゼアキサンチンは、紫外線によるダメージから目を守るのに役立ちます。また、加齢に伴う白内障のリスクを軽減するのにも役立ちます。