抜け毛を防ぐには？

抜け毛を防ぐということは、抜け毛を防ぐために何らかの薬やシャンプーを使う必要があるということではありません。なぜなら、私たちは皆、適度な食生活も人生において重要であることを知っているからです。栄養補助食品、カルシウム、鉄分、ビタミンに注意を払うことは、髪に栄養を与えるのに非常に効果的です。

1. 健康的な食事を摂る

抜け毛や白髪は、精気や血の不足、栄養不足が主な原因です。牛乳、鶏肉、野菜、魚、赤身の肉、タンパク質含有量が非常に高い果物など、鉄分、カルシウム、ビタミンAが豊富で髪に栄養を与える食品をもっと食べるとよいでしょう。

2. シャンプー

シャンプーはほこりを取り除き、かゆみを和らげ、頭皮の呼吸に有益です。週に4〜7回シャンプーすることをお勧めします。髪をシャンプーするときは、熱すぎるお湯を使用しないことをお勧めします。シャンプー製品には高品質のシャンプー（水）を使用することをお勧めします。脱脂作用の強いシャンプーの使用はお勧めできません。シャンプーするときは、拭き取り、こすり、マッサージを同時に行う必要があります。洗った後は、厚手のタオルで髪を軽くたたいて、残った水分を吸収します。髪を自然乾燥させるのが最善です。

3. 髪をとかす

朝、昼、晩、1日10回髪をとかしてください。髪をとかしながら頭皮をマッサージすると、毛根への血液供給と髪の栄養が強化されます。髪をとかすときは、木製の櫛または角櫛を使用するのが最適です。髪を傷めないように、濡れた髪をとかしたりブラシをかけたりしないでください。

4. 憂鬱感を解消する

精神的な落ち込みが深ければ深いほど、髪の毛が抜けて白髪になるスピードも速くなります。規則正しい生活を送り、十分な休息と睡眠をとり、幸せな気分で精神的な緊張を解消し、白髪や抜け毛を予防しましょう。

5. 使用禁止のシャンプー

このタイプのシャンプーは脱脂作用と脱水作用が強いため、髪の乾燥や頭皮の壊死を引き起こしやすくなります。頭皮や髪に刺激を与えない天然シャンプーを選ぶか、髪質に合ったものを選ぶ必要があります。同じシャンプーをずっと使い続けるのは避けたほうがよいでしょう。

6. エアコンは適切であるべきである

暖かく湿った空気やエアコンの冷たい空気は、抜け毛や白髪の原因になります。乾燥しすぎたり、湿度が高すぎたりする空気は、髪を守るのに良くありません。