睡眠不足は10代の若者に多くの害をもたらす

10代の若者が睡眠不足になるのはよくあることです。現在、多くの中学生や高校生が学業のプレッシャーに晒されています。毎日大量の宿題をこなすだけでなく、朝と夜の授業にも出席しなければなりません。そのため、多くの学生は夜の睡眠時間がほとんどなく、中には5時間未満しか眠れない学生もいます。この状態が長く続くと、親は子供の成績が上がらないだけでなく、顔色も特に悪くなることに気づきます。実際、これはすべて、睡眠不足が十代の若者にもたらす害によるものです。

睡眠不足で疲れている学生にとって、これからの一日に向けて準備をし、調整しようとする朝は大変なことが多いですが、早起きは本当に必要なのでしょうか?

小児科学誌に掲載された研究によると、答えはノーです。睡眠は特に十代の若者にとって重要ですが、十分な睡眠が取れていない十代の若者が多くいます。以前の医療ニュース

Today は、過去 20 年間にわたって、アメリカの 10 代の若者の睡眠時間が短くなっていると報じています。

世界保健機関は、青少年が毎晩8.5～9.5時間の睡眠を取ることを推奨しているが、2007年以降、高校生の3分の2がこの基準を満たしていない。授業時間が生徒の睡眠に与える影響を調査するため、CDCと米国教育省の研究者らは、2011～2012年のSASSから関連データを入手し、分析した。この調査には、公立の中学校と高校約4,000校が含まれた。

研究者らは、ほとんどの中学校と高校の授業開始時間が早すぎることを発見した。午前8時半以降に授業が始まっている学校は全体の5分の1未満だった。

午前以降に授業が始まる学校の割合は0です。

アン

ウィートン博士は、十分な睡眠をとることが学生の健康、安全、学業成績にとって重要であると考えています。しかし、学校が始まるのが早すぎるため、ほとんどのティーンエイジャーは十分な睡眠をとることができません。そのため、彼女は学校の開始時間を遅らせることを提案した。

研究者らは、医療従事者全般、特に学校で働く人々は十分な睡眠の重要性について認識を高めるべきだと提言している。しかし、十分な睡眠の重要性を重視しない医療従事者はいないし、十分な睡眠が取れていない医療従事者はいないと私は考えています。

睡眠不足の問題に対処するため、研究では、医師が国民に対して積極的に健康教育を行い、十分な睡眠の重要性を知らせ、就寝前に携帯電話などを使わせないなど、親が子どもを監督するよう奨励し、成績の良い子どもを励ますことを推奨している。

今日の世界では、睡眠不足は見過ごされがちな問題です。昨年、CDCは睡眠不足が公衆衛生上の問題になっていると発表した。したがって、その後の研究は、睡眠不足とその根本的な原因にどのように対処するかに焦点を当てるべきです。

では、睡眠不足は体にどのような害をもたらすのでしょうか?

1. 体の免疫力が低下し、さまざまな病気に対する抵抗力が弱まります。

2. 長期にわたる不眠症は高血圧、心臓病、高血中脂質、老人性痴呆症を引き起こす可能性があります。

3. 記憶喪失と頭痛。不眠症は、日中のエネルギー不足、めまい、耳鳴り、物忘れ、神経衰弱などを引き起こすことがよくあります。

4. 仕事、勉強、生活に影響を与える。不眠症は、日中のエネルギー不足、仕事の効率の低下、神経過敏やイライラ、周囲の人々との不調和な関係、憂鬱、退屈、そして重篤な場合には悲観主義や世間疲れにつながることが多い。

5. 自律神経機能障害、不注意、思考力の低下、抑うつ、不安、精神的緊張などの感情、大脳皮質機能障害、自律神経機能障害を引き起こし、重篤な場合には精神疾患、神経症などにつながる。

6. 早期老化と寿命の短縮。体の抵抗力が低下し、体力が低下し、老化が促進され、さまざまな病気が引き起こされ、寿命が短くなります。

MedSci のヒント: 中国の子供や若者の睡眠状況はどうですか? 彼らの多くは、主に勉強に熱中しているため、睡眠が不十分です。これは彼らの体調にどのような影響を与えているのでしょうか? 誰かが研究してくれることを願っています。小児科の専門家である沈暁明教授は、上海の学齢期の子供たちの睡眠不足率が83.3％に上ると指摘するデータを挙げた。週末でさえ、約50％の子供たちが依然として10時間未満しか眠っていない。中国の子供たちの睡眠不足は、明らかに彼らの学業成績と関係している。「関連調査によると、中国の子供たちは小学校に入学する6歳から睡眠不足になっている。」