運動をすると健康になりますか？必ず見るべきメリット

運動は健康にとても役立ちます。運動は体重を減らしたり維持したりするだけでなく、病気を予防したり、若返ったり長生きしたりするのに役に立ちます。以下では、運動のメリットをご紹介します。

運動のメリット1：マスクを塗るよりも汗をかくほうが顔を輝かせるのに効果的

肌の老化を遅らせたいなら、解毒、保湿、栄養が不可欠です。毒素が排出されないと、シミやニキビができやすくなります。保湿が不十分だと、肌が乾燥してひび割れたり、栄養が足りなかったりするとシワができたりします。運動は一石三鳥で、肌の悩みをすべて解決してくれます。

「運動すると通常、発汗が起こります。汗は細胞から汚れやフリーラジカルを排出します。そのため、運動中に汗をかいた後は肌が心地よくリフレッシュし、どんなに多くのフェイスマスクを塗るよりも効果的です。」国家体育総局健康気功管理センターの副研究員、丁麗玲氏は、「運動による発汗は、皮膚や細胞の油分の分泌を刺激することもできます。適切な油は、各人の体格に適した、刺激のない天然の保湿剤です。さらに、運動は血液の循環を速め、血液中の栄養素と水分を効果的に皮膚細胞に伝えることができます。肌に十分な栄養と水分が与えられると、肌全体が弾力に満ち、若々しくなります。」と述べています。

運動のメリット2：心拍数の増加と有酸素運動は心臓を強化する

心臓の老化には 2 つの兆候があります。1 つは心筋の力が弱まり、心臓の鼓動が弱まることです。もう 1 つは心臓内の血管の循環経路が詰まることです。年齢を重ねるにつれて心臓の老化は避けられませんが、継続的な運動によってその進行を遅らせることができます。

運動のメリット3：筋肉を引き締め、体幹筋群を鍛えて萎縮を防ぐ

人間の筋肉は20歳から30歳の間にピークを迎えます。このとき、若者は角張った筋肉を持っていますが、30歳を超えると、筋肉は毎年1％の割合で減少します。筋肉は萎縮し、タンパク質は脂肪に変わります。運動は筋肉の老化を遅らせる唯一の方法です。