顔の老化は最も早いのでしょうか?違います。これらの4つの部分は「先行」です

アンチエイジングの取り組みのほとんどは、カラスの足跡をなくすことに焦点を当てていますが、同じように早く老化する体の他の部分を忘れている人が多くいます。米国ニューヨークの皮膚科医パトリシア・ウェクスラー氏は、臨床診療の中で、胸、唇、手、首の4つの部位に、意図せずとも加齢の痕跡が残ることを発見した。スキンケアに最も気を配っている人でも、これらの重要な部分を見落とすことがあります。アメリカの「ヤフー」ウェブサイトの健康欄に最近、こうした皮膚のしわを防ぐ方法がいくつかまとめられていました。今行動すれば遅くはありません。

胸。肌の老化の例を考えるとき、おそらく最初に思い浮かぶのは、目尻のシワや額の小じわでしょう。しかし、胸に深い細かいシワができることもあります。顔のデリケートな皮膚と同様に、胸の皮膚も、特に太陽の紫外線によるダメージを受けやすいです。

唇。唇の上に小さな縦じわが現れていることに気づいたら、この部分をきちんとケアする時期です。喫煙者の場合、唇をすぼめて煙を吸ったり吐いたりするたびにコラーゲンが分解されます。さらに、これらの深い小じわがますます目立つようになったら、保湿性とふっくら感を与える口紅を塗る時期です。

両手。手は人体の中で最も多くの化学物質と接触する部分であり、そのため手は早く乾燥し、やがてシワが現れます。手をしっかりケアするには、毎晩ハンドクリームを厚く塗って水分を補給し、早期老化を防ぐ必要があります。

ネック。顎や首の周りの皮膚のたるみは、どの年齢でも発生する可能性があり、最初はゆっくりと進行しますが、突然大きさと深さが増します。首の筋肉が緩んでシワができてしまうのを防ぐために、スキンケアクリームを塗るときには首を忘れないようにすることをおすすめします。

アンチエイジング食品

フレッシュチーズ

ケアキーワード: メモリの節約

まだ年を取っていないのに物忘れがひどいですか？記憶力が以前ほど良くないと心配しているなら、フレッシュチーズを食べてみてください。フレッシュチーズに豊富に含まれるリノール酸は、記憶力を高める「万能薬」です。豊富に含まれる微量元素の亜鉛は、神経伝達物質の合成を調節し、脳機能を改善します。チーズはカルシウムを多く含んでいるので、カルシウムを補給して骨を強くすることができる美味しい食べ物の一つでもあります。記憶力と思考力を十分に発達させるためには、チーズに加えて、卵、牛乳、全粒粉パン、ピーナッツバター、ピーマン、カリフラワー、豚レバー、カキなど、脳を活性化する食品を食事に加えることもできます。さらに、ワインには抗酸化物質が豊富に含まれており、神経細胞を刺激するのに役立ちます。1 日に少量のワインを飲むと、多くのメリットがあります。

マグロ

ケアキーワード: PK脂肪

体重増加が心配だけどダイエットはしたくない？それならマグロなどの適切な食品を選ぶしかありません。マグロは低糖、低脂肪、低カロリーの食品ですが、同時に良質のタンパク質と他の多くの栄養素が豊富に含まれています。女性の減量に非常に有益であり、味も非常に美味しいです。さらに研究者らは、マグロには鉄分が豊富に含まれており、体内に鉄分が不足している若い女性はマグロを多く食べるとより有益であることも明らかにした。マグロは最高のタンパク質源として知られています。85グラムのマグロを食べることで、体重増加をあまり心配せずに20グラムのタンパク質を摂取できます。これは、人体に必要なタンパク質を他の肉から摂取するよりも、間違いなく減量の成功につながります。

ハニー

ケアキーワード: 血液を浄化する

女性にとって、朝食に蜂蜜入りのパンを選ぶのは間違いなく賢明です。ただし、色の濃い蜂蜜を使用するのが最善であり、色の薄い蜂蜜は使用しないようにしてください。米国の研究によると、黒蜜は抗酸化物質と細胞保護物質を豊富に含んでいるため、人間の細胞を守るのに最も効果的です。この物質は血液を浄化し、心臓血管疾患や脳血管疾患を予防するのに非常に有益です。冬に屋外で走るのが好きな人は、ハチミツをもっと食べたほうがいいでしょう。蜂蜜には炭水化物が豊富に含まれており、運動する人が血糖値を効果的に維持するのに役立ちます。運動前と運動中にスプーン一杯の蜂蜜を食べることは、チョコレートと同じくらい効果があることは間違いありません。

オレンジ

ケアキーワード: 免疫力を高める

果物の中で、オレンジには最も多くのビタミン C が含まれており、通常の果物よりも約 30% 多く含まれています。冬に風邪やインフルエンザを予防したいなら、最も簡単で効果的な方法はオレンジをもっと食べることです。オレンジは人間の免疫力を高めて病気に抵抗する優れた食品として知られており、その効果は風邪薬に劣りません。さらに、スキンケアにおけるその役割も無視できません。オレンジ 1 個には、人体に 75 mg のビタミン C が供給されます。毎日オレンジ 1 ～ 2 個を食べることができれば、他の食品からビタミン C を摂取しなくても、体に必要な 1 日のビタミン C の必要量を十分に満たすことができます。

グリーンカリフラワー

ケアキーワード: 若い心

ブロッコリーには植物色素であるフラボノールが含まれており、体を強くしたり、ガンを予防したりする効果があります。ミネソタ大学の研究者は、34,000人の女性を対象にした調査の結果、ブロッコリーに含まれるフラボノールが心臓をしっかりと保護し、心筋梗塞の発生率を15～20％低下させることを確認しました。これは、心筋梗塞を起こしやすい閉経後女性にとって間違いなく朗報です。しかし、お茶やリンゴなどに含まれる他のバイオフラボノールには、この特別な病気予防効果はありません。ブロッコリーに加え、クルミの実に豊富に含まれる不飽和脂肪酸も心筋梗塞を効果的に予防します。1日に12個のクルミを食べるのが最適です。さらに、毎日200グラムの果物と野菜（リンゴ2個と野菜1皿分にほぼ相当）を摂取した女性は、心筋梗塞のリスクが約60％低下しました。

卵

ケアキーワード: 乳房ケア

卵には乳がんを予防する効果がある！これはアメリカ乳がん研究特集号に掲載された最新の医学研究結果です。若い女性が1日1個卵を食べると乳がんのリスクが18%低下すると主張している。卵以外にも、腸の蠕動運動を促す植物性脂肪や食物繊維を多く含む食品も乳がんを予防する効果があります。スウェーデンの科学者たちは、ライ麦粥やライ麦ペーストにも同じ効果があることを発見しました。これは、ライ麦の殻にライ麦と呼ばれる特殊な物質が含まれており、それが癌細胞の増殖を抑制できるからです。毎朝ゆで卵を食べると、乳がんのリスクを大幅に減らすことができます。なぜそうしないのですか？ライ麦ペーストとライ麦パンも女性の朝食の第一選択であるべきです。乳房を保護するだけでなく、便秘を防ぎ、体重を減らす効果もあります。