カリウムを多く含む食品にはどのようなものがありますか?そこに含まれています！

1. カリウムは人体に必須の微量元素です。不足すると人体に大きな害を及ぼします。カリウムは私たちの生活のいたるところに存在しています。野菜や果物に大量に含まれています。また、サツマイモ、ジャガイモ、タケノコ、ほうれん草、ナツメ、キクラゲ、ハム、豚肉のデンプン、ウナギなどにも、食品100グラムあたり500mg以上のカリウムが含まれています。

2. 野菜の紹介:

1.ほうれん草はカリウムが豊富で、治療効果に優れています。ほうれん草を定期的に食べると、気の調整と血液の補給、排便の促進、熱の除去、病気の予防、老化防止に役立ちます。さまざまな結核、貧血、糖尿病、高血圧、風火による充血など、多くの病気の補助治療効果を発揮します。

2.昆布: 調査と研究によると、乾燥昆布100グラムあたり約4.36グラムのカリウムが含まれており、ラミナリンとカリウム塩には降圧作用があります。さらに、アルギン酸とラミナリンには血清コレステロールを下げる効果があります。

3.海苔：海苔には100グラムあたり約1,640mgのカリウムが含まれていると言われています。人体において、カリウムは正常な筋肉の活動を維持し、細胞内外の浸透圧と水分バランスを調節し、体液の過剰な損失を防ぐことができます。

3. 果物の紹介:

1. バナナがリストのトップです。バナナのカリウム含有量も特に高く、果物 100 グラムあたり約 330 mg のカリウムが含まれており、これは他のほとんどの果物よりも高い値です。

2. 2つ目はリュウガンです。リュウガンは果物の中でも高カロリーで、炭水化物やカリウムが多く含まれています。ビタミンCの含有量はオレンジに匹敵します。リュウガンにはさまざまな栄養素が含まれており、血液を補って心を落ち着かせ、脳を強化して知能を高め、心臓と脾臓を養う効果があります。

3. マンゴー 第三に、マンゴーはビタミンAとCが豊富で、カロチン、カリウム、粗繊維も豊富です。特にビタミンAの含有量が多く、果物の中でもトップクラスです。ビタミン C の含有量はバナナやパイナップルよりもはるかに高く、これらの栄養素は重要な抗酸化栄養素です。

4. カリウムを含む食品：

1. カリウムを多く含む食品：大豆、豚レバー、それに魚、豚の赤身、牛肉、羊肉など。

2. カリウム含有量が多い食品：トウモロコシ、ネギ、もやし、レタス、鯉、ハクレン、ウナギ、赤身豚肉、羊肉、牛肉、豚の腎臓、ナツメ、バナナなど。食品 100 グラムあたりのカリウム含有量は 270 ～ 500 mg です。

3. カリウム含有量が多い食品：各種豆類、豆腐の皮、蓮の実、ピーナッツ、キノコ、海藻、昆布、辛子漬けなど。食品100グラムあたりのカリウム含有量は1000mg以上です。次いで、サツマイモ、ジャガイモ、タケノコ、ほうれん草、ナツメ、キクラゲ、ハム、豚肉でんぶ、ウナギなどが食品100グラムあたり500mg以上のカリウムを含んでいます。