指関節の腫れを防ぐ方法

年配の友人の中には関節炎になりやすい人もいます。関節炎のより明らかな症状は、関節の腫れと痛みです。近年、関節炎はより一般的になってきましたが、それは主に人々の生活習慣に関連しており、実際には予防することは難しくありません。

指の関節炎を予防する方法

1. 米、小麦、ライ麦など、ヒスチジンを含む食品をもっと食べましょう。ヒスチジンは体内の余分な金属を除去するのに役立ちます。カロチン、フラボノイド、ビタミン C と E、硫黄含有化合物が豊富な食品をもっと食べましょう。ニンニク、タマネギ、芽キャベツ、キャベツなど、硫黄を多く含む食品を摂取することもできます。

2. アスパラガス、卵、ニンニク、玉ねぎなど、硫黄を含む食品をもっと食べましょう。硫黄は骨、軟骨、結合組織の修復と再構築に必要であり、カルシウムの吸収にも役立ちます。

3. 新鮮なパイナップルを定期的に食べると、患部の感染を軽減できます。

4. 亜麻仁、米ぬか、オート麦ぬかなど、ビタミンが豊富な食品を毎日食べるようにしましょう。

5. 鉄分や鉄分を含むマルチビタミンの摂取は避けてください。鉄は痛み、腫れ、関節の損傷に関係しているからです。トマト、ジャガイモ、ナス、ピーマンなどのナス科の野菜やタバコに含まれるバイオアルカリは、関節炎の症状を悪化させる可能性があります。

6. 規則正しい生活を送り、適度に食事をし、乾燥した硬い便を避けてください。

7. 関節炎患者は調理に鉄製のフライパンを頻繁に使用しないでください。鉄鍋で調理することに慣れている人や関節リウマチの人は、昔の病気が再発しやすく、発症後は血清中の鉄分が減少します。

指の関節炎のための運動

1. 関節可動性を最大限に維持するための運動：関節可動性を維持するための運動は、1 日に 3 回以上、徐々に行う必要があります。

2. 指の湾曲: 指を曲げ、もう一方の手で指先をできるだけ手のひらに近づけ、曲げた指全体を手のひらに向かって押し下げて、指の関節の裏側を伸ばします。

3. 指の強化: 手をテーブルの上に平らに置き、指を親指の方向に動かし、もう一方の手で指を反対方向に引っ張ります。これにより指の筋肉が強化されます。