夜に足を浸すとどんなメリットがありますか?

足湯には多くの利点があります。手足が冷たく、寒さが苦手な人にとって、足湯は寒さに対する体の抵抗力を高めることができます。足を湯に浸すと、一晩寝ても足が冷たくなくなります。夜に足を浸すときに、水に乾燥したショウガのスライスをいくつか加えると、リウマチによる骨の痛みを和らげることができ、黄耆を加えると湿気を取り除き、芍薬を加えると薬効成分が皮下組織に浸透して、肌をよりきめ細かく、白く、弾力のあるものにすることができます。

民間には「お湯に足を浸すのは強壮剤を飲むよりも良い」という言い伝えがあり、毎日お湯に足を浸すと内臓の働きが調整され、体力が増し、大きな改善効果が得られるという意味です。足湯は熱すぎず、40℃くらいが適温です。温度が高すぎると、足の血管が過度に拡張しやすくなり、人体の血液が下肢に流れやすくなり、心臓、脳、腎臓などの重要な臓器への血液供給が不足しやすくなります。水温が高すぎると、足の皮膚表面の皮脂膜が損傷しやすく、角質層が乾燥したり、ひび割れたりすることもあります。

発達段階にある子供や、心血管疾患や脳血管疾患、糖尿病の患者は、高温のお湯に足を浸さないでください。足を浸す時間は長くしすぎず、15〜30分が適切です。これは、足湯に浸かっている間は、体の血液循環が速くなり、心拍数が通常より速くなるためです。時間が長すぎると、心臓への負担が大きくなりやすくなります。足を浸すと下肢に血液が多く流れるため、虚弱体質の人、特に腎虚の人は脳への血液供給不足によりめまいを起こしやすく、ひどい場合は失神することもあります。足湯は体の循環機能を大幅に改善し、腎臓への圧力を軽減し、糸球体腎炎やネフローゼ症候群の発生を効果的に予防します。

足湯には多くの利点がありますが、注意すべき点もたくさんあります。食後すぐに足を浸すのは適していません。また、空腹時に足を浸すのも適していません。足を浸すのに最適な時間は、食後約30分後です。足を浸すときは、水温を40～50℃に、浸す時間を20分程度に調節してください。