あくび腹式呼吸のやり方

呼吸にはさまざまな方法があり、人によって呼吸の仕方は異なります。呼吸法が異なれば、得られる効果も異なります。人気のあくび＋腹式呼吸法を考えると、誰もが聞いたことがあると思います。この方法に対する人々の第一印象は、難しくて簡単に達成できないということです。今から編集者が、これがどのような呼吸法で、どのような効果が得られるのかを詳しく理解できるようにお手伝いします。

あくびの利点: 1. あくびは体の多くの部分を動かします。 2. 伝統的な中国医学の観点から見ると、あくびは実際には一種の深呼吸であり、腹式呼吸とも呼ばれ、伝統的な中国医学では丹田に気を沈めると呼んでいます。 3. 人は身体的に眠いとき、脳の深部の温度が上昇します。あくびをすると空気を素早く吸い込むことができ、顔に流れる血液を冷やして脳の温度を下げ、仕事の効率を高めることができます。

まず、快適な環境を選び、座ったり、横になったり、立ったりして、過去、現在、未来を忘れて、快適で自然な姿勢をとります。

次に、腹式呼吸を使い、口から息を吐きながらゆっくりと頭を下げ、腹部をへこませて、老廃ガスの排出を最大限にします。

そして、鼻から息を吸いながら、ゆっくりと頭を上に持ち上げ、腹部を突き出し、口を自然に開きます。これにより、脳への血液供給がわずかに遮断され、あくびが刺激され、呼吸動作状態が繰り返されます。その後に発生する奇妙な感覚はすべて自動的なものであり、人間が制御するものではありません。

効果：腹式呼吸とあくびの二重の効果により、心身は徐々に良好な状態になります。時には目が自然に潤い、毒素や圧力がすべて流れ去っていることがわかります。拭いて乾かすだけです。最終的な効果は、心身が自然に振動し、心身統一の状態に達することです。この方法は安全で、シンプルで、自然です。

あくびと腹式呼吸法は、人間と自然の調和状態を実現し、人々に爽快感を与えます。疲れた日には、この呼吸法を試してみてはいかがでしょうか。疲れを洗い流すことができます。その瞬間を楽しんでみませんか？もちろん、この方法が適さない人もいますし、強制することはできません。それはあなた自身の選択次第です。