歯磨きの標準的な方法は何ですか？

疑問に思う人もいるかもしれません。毎朝毎晩歯を磨いているのに、歯医者さんから「歯がきちんと磨かれていない、虫歯やその他の口腔の問題が起きやすい」といつも言われます。実は、私たちは毎日歯を磨いているにもかかわらず、間違った磨き方をすると歯を徹底的にきれいにすることができず、歯の病気を引き起こす原因になってしまいます。では、正しい歯磨き方法とは？

1. 首の歯茎の縁を磨く

（１）ブラシの柄を持ち、ブラシの毛先を歯の長軸に対して45度の角度で、歯の根元（上顎歯の場合は上向き、下顎歯の場合は下向き）に向けて歯頸部に当てます。毛の一部が歯肉溝に入り、毛の一部が歯肉縁に当たるように軽く圧力をかけます。

（２）歯を２～３本まとめて、歯ブラシを短い距離（約２ｍｍ）で水平方向に４～６回振動させる。次に歯ブラシを歯冠に向かって回転させ、唇、舌（口蓋）の表面を磨きます。動きを優しくするように注意してください。

（３）歯ブラシを次の２～３本の歯の位置に移動し、１～２本の歯が重なるように位置を調整します。

（4）上前歯の舌側（口蓋側）を磨くときは、ブラシヘッドを歯面に垂直に当て、前毛が歯肉縁に触れるか、歯肉溝に入り込むようにし、上から下に向かって持ち上げて引っ張るように磨いてください。前後に磨かないでください。下の前歯の舌側を磨くときは、下から上に向かって磨いてください。

2. 頬、舌（口蓋）を磨く

フリック法を使用し、ステップ（2）と（3）の間でブラッシング動作を連続させます。上顎歯列と下顎歯列の唇側と舌側（口蓋）の表面のすべての部分を、漏れなく順番にブラッシングします。

3. 咬合面を磨く

ブラシの毛先を咬合面に向けて持ち、上下左右の部分を丁寧にブラッシングしながら、少し力を入れて前後にブラッシングします。

「歯痛は病気ではないが、人を死に至らしめる」ということわざは、歯痛が人々にどれほどの苦痛をもたらすかを示しています。この状況の発生を予防または軽減するためには、毎朝毎晩歯を磨き、食後に口をゆすぐだけでなく、歯の残留物を取り除き、虫歯の発生を減らすために、正しい歯磨き方法にも注意を払う必要があります。