この部分を湿らせておくと8つの利点がある

汗は私たちの体の「エアコン」です。発汗は一種の自己調節現象です。中医学によると、夏は汗をかくべきです。夏にのみ自然に汗をかくことができ、体の新陳代謝、経絡のバランス、免疫システムの健康に有益です。専門家は、暑さによる発汗でもサウナでの発汗でも、人体の表面層の発汗に過ぎないのに対し、運動による発汗は真の深層表面発汗であり、つまり体の内側から汗をかくことになると説明しています。発汗は気持ちよくなるだけでなく、次のような8つの健康効果ももたらします。

1. 毒素を排出する

発汗は解毒の一種です。人間が解毒する方法は2つあります。1つは排尿、もう1つは発汗です。専門家によると、発汗は解毒の最も効果的な方法です。活発な発汗は、体液の循環と代謝を促進し、体内に蓄積された乳酸、尿素、アンモニアなどの毒素を排出し、鼻、皮膚、肺、大腸系のスムーズな流れを確保します。発汗を長時間抑えていると、皮膚呼吸が止まり、最終的には体の代謝システムに障害を引き起こし、皮膚の解毒機能が腎臓や肝臓に移行してしまいます。

2. 血圧をコントロールする

高血圧は、血管の内径が狭くなり、硬くなり、単位血流が制限されることによって引き起こされる現象です。運動中に発汗すると、毛細血管が拡張し、血液循環が促進され、血管壁の弾力性が高まり、血圧を下げる目的を達成できます。

3. 消化を改善する

発汗が不足し、血液循環が遅くなると、消化に影響して食欲がなくなり、神経活動も影響を受けて、夜の睡眠が浅くなります。

4. 骨粗しょう症を予防する

多くの人は、発汗すると体内のカルシウムが汗とともに失われると考えています。この点に関して、専門家は、汗とともに失われるのは水溶性ビタミンだけだと指摘しています。カルシウムは水に溶けますが、その溶解度は非常に低く、汗とともに排出される可能性は低いです。逆に、発汗はカルシウムの効果的な保持と骨粗しょう症の予防に役立ちます。

5. 記憶力を高める

アメリカで中学生2万人を対象に行われた長期教育実験では、活発な運動と発汗が学生たちに良い影響を与え、記憶力と集中力が大幅に向上することが示されました。

6. スキンケアと美容

汗をかかない人は皮膚の新陳代謝が遅く、老廃物を排出しにくい傾向があります。発汗により毛穴が洗浄され、美容やスキンケアの効果が得られます。

7. 減量効果

人体は運動して一定の強度に達すると、脂肪が燃焼して熱に変換され、汗として体外に排出されます。

8. 男性をより魅力的にする

米国のペンシルベニア州立大学の研究者らは、男性の汗の匂いは女性に幸福感やリラックス感を与えると述べている。