頭痛を和らげる方法

頭痛は、多くの人が一生のうちに遭遇する症状です。時には、過度のストレスが原因で頭痛が起こることもあります。したがって、頭痛の原因はさまざまです。現実には、頭痛が起こった後にその影響を和らげたい場合、頭痛を和らげる特定の方法とテクニックが必要です。では、頭痛を和らげる方法は何でしょうか?

頭痛の症状は不規則な間隔で起こるため、頭痛が起こるたびに頭痛薬を持ち歩くのは不可能です。この記事で紹介したいくつかの頭痛緩和法は、頭痛の症状を緩和するために薬を持ち歩くという負担を誰もが軽減するのに役立ちます。

頭痛を和らげる方法

1. 頭蓋骨に沿った痛みのある筋肉をすくめると、首の筋肉がリラックスし、神経系が落ち着きます。

やり方：立つか座り、体をリラックスさせてから、息を吸って肩を伸ばします。肩を耳に近づけ、2秒間保持し、息を吐きながらリラックスします。これを3回繰り返します。

2. リズミカルな呼吸でリラックスしましょう。

ストレスを感じると、体内の二酸化炭素濃度が上昇します。このとき、浅い呼吸をすると頭の中の血管が拡張し、痛みを和らげることができます。

やり方は、鼻から息を吸うときに5数え、口から息を吐くときにもう一度5数え、これを10回繰り返します。

3. 湯たんぽやアイスパックを使う

額や痛みのある部分に湯たんぽや氷嚢を当てると痛みが和らぎます。冷湿布や温湿布を使用するのが、人によって好ましい治療法です。ただし、冷湿布を使用する場合は、まずアイスパックをタオルで包み、痛みのある部分に当ててください。

4. ツボを押す

頭痛が始まったばかりのときはこの方法を使用しないでください。

やり方：人差し指と中指を眉毛の外側とこめかみに当てます。軽く力を入れて円を描くように 10 秒間押し、2 秒間休んでからリラックスし、これを繰り返します。

5. 前後に歩く

早歩きをすると日常のストレスから解放され、頭痛を予防、緩和、治療する鍵となります。

6. ティーセラピー

朝晩に天寧茶を一杯飲むと、頭痛を効果的に和らげることができます。

上記は日常生活で頭痛が起こったときに頭痛を和らげる方法です。日常生活で頭痛が軽減されることを願っています。同時に、日常生活で激しい運動を避けるように注意してください。そうすれば、頭痛の発生をある程度回避できます。