慢性的な眠気の隠れた健康リスク

眠いと感じる人は多いです。夏になると、毎日眠いと感じる人が多くなります。人間の通常の睡眠時間は 1 日 7 時間です。これ以上眠ると、体に何らかの影響が出ます。多くの人は、常に眠いと感じることの隠れた健康リスクについてよくわかっていません。多くの人は、眠いのは単によく眠れていないからだと考えますが、そうではありません。

では、常に眠気を感じることの隠れた健康リスクとは何でしょうか? これは多くの人がよく分かっていないことです。以下は、この種の問題を理解し、改善する方法を知ることができるように、詳細に紹介したものです。

慢性的な眠気の隠れた健康リスク:

1. カリウム欠乏

危険サイン：疲労

カリウムは人間のさまざまな機能に不可欠な要素の 1 つです。一般的に、健康な成人の体内のカリウム含有量は約 170 グラムです。

カリウムの主な機能は、神経と筋肉の正常な機能を維持することです。そのため、人体からカリウムが不足すると、正常な動きに影響が出ます。

夏のカリウム不足は、エネルギーと体力を低下させるだけでなく、耐熱性も低下させ、疲労感や脱力感を引き起こします。重度のカリウム欠乏症は、人体の酸塩基平衡の乱れ、代謝障害、心拍リズムの異常、筋力低下、全身の怠惰などを引き起こす可能性があります。このとき、発汗を抑えるために塩水を過剰に飲む人もいます。皆さんもご存知のとおり、そうすると心臓への負担が大きくなりやすく、体内のカリウムとナトリウムのバランスが崩れやすくなります。

解決

したがって、生活の中では、体内のカリウム含有量のバランスを確保するために、カリウムを豊富に含む食品を適切に食べることに注意する必要があります。体内のカリウムとナトリウムのバランスを改善するのに役立ちます。

血圧が上昇するのを防ぎ、また血圧が下がりすぎるのも防ぐことができます。カリウムを多く含む食品をいくつか紹介します。

2. 貧血

危険信号：眠気と顔色不良

栄養過剰の時代において、貧血は昔に比べると大幅に減少しましたが、それでもまだ珍しいことではありません。疲労感と眠気は貧血の最も一般的な症状ですが、めまい、頭痛、耳鳴り、回転性めまい、注意力の低下を伴うこともあります。これらの症状は、筋肉や神経系への酸素不足につながる貧血によって引き起こされます。現代人は豊富な食生活をしているにもかかわらず、吸収や調理などの理由により、鉄分や特定のアミノ酸の吸収がまだ十分ではなく、貧血を引き起こす可能性があります。

解決策: 鉄分を加える

上記のような症状がみられる場合は、病院に行って血液検査や貧血の4項目の検査を受けることで、はっきりとした診断が下されます。鉄欠乏症や貧血の原因を可能な限り排除します。貧血の改善と再発防止の効果とスピードには、病因治療が重要です。必要に応じて鉄剤療法を行ってください。

3. 重度の脳低酸素症

危険信号：眠気と反応の鈍さ

人間の脳が常に低酸素状態にあると、眠気や衰弱を感じます。

さらに、記憶喪失、異常行動、性格の変化など、一連の精神的・神経学的症状が現れ、時には少し「ぼんやりして反応が鈍い」ように見えることもあります。

脳は人体のコントロールセンターであり、脳の酸素消費量は全身の総酸素消費量の25％を占めています。現在、多くのオフィススペースは空気の流れがスムーズでないビルの中にあることが多く、慢性的な脳低酸素症に陥りやすいのです。

解決策: 深呼吸する

脳低酸素症がある場合は、積極的に低酸素症の原因を探す必要があり、体内に器質性疾患がある場合は、積極的に治療する必要があります。作業環境の改善、換気を積極的に行い、ウォーキング、ジョギング、深呼吸などの有酸素運動を積極的に行ってください。

上記は、慢性的な眠気の隠れた健康リスクの詳細な紹介です。頻繁に眠気を感じる場合は、これらのことに注意し、そのような状態がないか確認して、身体を調節する必要があります。これにより、眠気の問題が改善され、身体へのさらなる損傷を防ぐことができます。