便秘の治療法は何ですか？

おそらく、数日間排便がないという状況はよくあるでしょう。再び排便すると、非常に困難で、便が非常に乾燥しており、痔の出現につながることもあります。排便はできるのに排便ができず、大変な思いをしている人もいるかもしれません。このような状態を便秘といいます。便秘の治療法は何でしょうか?

便秘は深刻な病気ではありませんが、痛みを引き起こしたり、時には便に血が混じったりすることもあります。便秘は病気が原因で起こることもあるので、治療が必要です。便秘の治療法にはどのようなものがありますか？

1. 便秘を治すマッサージ

患者は仰向けに寝て、両手のひらを合わせ、へそを中心にして、腹部に熱さを感じるまで、中腹部と下腹部を時計回りにさすります。この状態は約 2 分間続きます。次に、人差し指または中指を使って、中丸、天珠、奇海の各ポイントを1分間押してこすります。親指を使って、痛みや腫れを感じるまで約1分間、智溝のツボをマッサージし、次に手のひらの甲を使って腹直筋を上から下に約30秒間さすります。最後に、仰向けに寝て、手のひらの甲を使って腰と仙骨（腰の下の部分）を上から下に約1分間さすります。

2. 便秘に効くグアシャ

大劈、大劈、高黄、神堂、大劈刚、天劈、上莒虚、芝溝のツボを強くこすります。熱が溜まっている場合は、曲池と合谷のツボを追加でこすります。気滞の場合は、中丸と行間ツボを追加でこすります。気血が不足している場合は、皮劈のツボを軽くこすります。下腹部が弱い場合は、気海から関元までのツボを軽くこすります。各経絡ポイントを3〜5分間こすります。

3. 便秘の治療に塗る

① 大きめのカタツムリ3匹と塩少々。まず、カタツムリを潰し、少量の塩を加えて、1日1回、気海点に塗ります。

② 歯磨き粉6グラム、蜂蜜6グラム、ムスク3グラムを指の太さに混ぜ、肛門に挿入します。5分以内に排便を促します。

③硝石9グラムを水に溶かし、石鹸豆の粉末を加えてよく混ぜ、1日1回へそに塗ります。

4. 健康維持のための運動

仰向けに寝て、頭を少し胸の高さまで上げ、目を少し閉じ、舌を上顎に押し付け、足を揃え、片方の手を胸に、もう一方の手を腹部に押し付け、腹式呼吸を深く行い、鼻から息を吸い込みます。呼吸は深く長く、腹部を押している手を持ち上げたときに止まります。次に、両手に力を入れずに、腹部を押さえている手をゆっくり下ろしながら、ゆっくりと力強く息を吐き出します。 1 日に 1 ～ 2 回、1 回につき 500 ～ 100 回の呼吸を練習します。唾液を3回飲み込みます。

ディール博士は、食事からオリーブオイルや大豆油などの植物油を排除すると、慢性便秘の緩和に役立つ可能性があると述べています。 ディール博士はこう語った。「油自体が悪いというわけではないが、消費者が植物から抽出したこれらの純粋な油を摂取すると、便秘やその他の多くの消化器系の問題を引き起こしやすくなる。」ディアファス氏の理論は、今世紀初頭の健康改革者ジョン・ハリー・ケロッグ医学博士（ケロッグ・シリアル・ブレックファスト会社の大物経営者の弟）の研究に基づいています。 これらの油の問題点は、胃の中で膜を形成し、炭水化物やタンパク質が胃や小腸で消化されにくくなることです。これにより、完全な消化が約 20 時間遅れ、食物の腐敗、ガス、毒素などが結腸と大腸に蓄積されます。

十分な水を飲んでいますか？

専門家は、便秘の人がまずすべきことは食生活をチェックすることだと一致しています。便秘の治療に最も重要な食事は食物繊維と水分です。軟らかくして結腸の通過を容易にするためには、両方を大量に摂取することが必要です。 どのくらいの量の水分と食物繊維が十分でしょうか? 成人は 1 日に少なくとも 6 カップの水を必要とし、8 カップが理想的です。どの液体でも使えますが、水が最適です。食物繊維含有量については次の段落をご覧ください。

トイレ座り自主トレーニング

人生において、多くの人は長い間、体の反応に従うのではなく、都合の良いときにトイレに行くことに慣れてきました。しかし、排便を我慢し続けると、次第に便秘になってしまいます。しかし、排便習慣を改善するのに遅すぎることはありません。ハスター博士はこう言います。「食後がトイレに行く最も自然な時間です。」したがって、食事のたびに 10 分間トイレに座ったほうがよいでしょう。時間が経つにつれて、結腸を整えることが自然な習慣になります。

リラックス

怖がったり緊張したりすると、口の中が乾き、心臓の鼓動が速くなります。腸の動きが止まることもあります。それは闘争か逃走かのメカニズムだとローダー博士は言う。便秘でストレスを感じている場合は、リラックスしたり、明るい音楽を聴いたりしてみてください。

声を出して笑う

笑うとお腹が振動して、1～2日以内に便秘を予防することができます。これは腸をマッサージし、消化を助け、ストレスや緊張を和らげる、とカンロン氏は言う。

便秘の治療法は数多くあります。便秘を解消するために、下剤を服用したり、浣腸をしたりすることがよく行われます。しかし、これは便秘の問題に対する一時的な解決策に過ぎず、便秘を根本的に治すことはできません。したがって、便秘の問題を完全に解決するためには、便秘の治療は食事、生活習慣、運動などの側面から始めなければなりません。