ほてり、不眠、夢が多い場合の対処法

五臓の不調による熱不眠と夢見がちな状態は非常に一般的で、陰虚、火過多、心血不足と密接に関係していることが多いです。症状を完全に取り除きたい場合は、体を整える必要があります。まず、食事と生活習慣から始める必要があります。長期にわたる不眠と夢見がちな状態は患者の健康に深刻な影響を与えるため、速やかに緩和する必要があります。では、五臓の不調による熱不眠と夢見がちな状態になったらどうすればいいのでしょうか？

まず、不眠症、落ち着きのなさ、悪夢に悩まされている場合はどうすればよいでしょうか? 日中に適度な運動をすると、夜に眠りにつきやすくなります。夕食後1時間運動し、その後温かいお風呂に入るか、漢方薬に足を1時間浸します。就寝前に推拿マッサージ、全身マッサージ、足マッサージ、ヘッドマッサージを受けると、完全にリラックスできます。

次に、気功の呼吸法を実践し、気功に関する本を読み、静的運動を行い、特定の方法で瞑想して、心の混乱を軽減します。自己規制と自己暗示。リラックスできるアクティビティをしたり、繰り返し数えたりすることもできます。少しリラックスするだけで、早く眠りにつくことができる場合もあります。寝室を清潔に保ち、静かにし、騒音を避け、光の刺激を避けるなど、良い睡眠衛生習慣を身につけましょう。また、寝る前にお茶を飲んだり、アルコールを飲んだりしないでください。日中の睡眠時間を制限します。日中に昼寝や短時間の仮眠が取れる高齢者を除き、昼寝や短時間の仮眠は避けてください。そうしないと、夜間の眠気や睡眠時間が減ってしまいます。

3つ目は、クルミをもっと食べることです。臨床的に、クルミは睡眠の質を改善することが証明されており、神経衰弱、不眠症、物忘れ、悪夢などの症状の治療によく使用されています。具体的な食べ方は、黒ゴマと混ぜてペースト状にし、就寝前に15グラムを摂取するだけです。効果は明ら​​かです。フラボノイドジグルコシドAを含むナツメには、鎮静作用、催眠作用、降圧作用があるため、神経衰弱の治療によく使用され、気を補い、神経を落ち着かせ、血液を養うことができます。そのため、体が弱く、神経衰弱や不眠症に悩む人にとって、ナツメを定期的に食べることは非常に有益です。

ほてり、不眠症、悪夢に悩まされている場合はどうすればいいでしょうか? トリプトファンを多く含むキビをもっと食べましょう。キビ100グラムあたり最大202mgのトリプトファンが含まれており、これは他の穀物には見られない量です。トリプトファンは脳神経を刺激して眠気を誘うセロトニンを分泌させ、その結果、脳神経の活動が一時的に抑制され、眠気を感じます。牛乳は不眠症の治療に理想的な食品です。牛乳には、血液中のカルシウムが睡眠中枢に流れ込むのを促進するのに十分なカルシウムと乳酸が含まれています。睡眠中枢に一定量のカルシウムが蓄えられると、眠気を感じるようになります。さらに、牛乳には眠気を誘い、睡眠を促進するトリプトファンが含まれています。