なぜ突然足が痛くなるのでしょうか?

足の痛みは人生においてよくある現象です。ほとんどの人が足の痛みを経験したことがあります。痛いときは歩くことさえできません。足の痛みの原因は、過度の疲労、冷え性、情緒不安定、カルシウム不足などさまざまです。これらの要因に加えて、リウマチ、腰椎椎間板ヘルニアなどの病理学的要因もあるため、日常生活で体を保護することに注意する必要があります。

ふくらはぎの筋肉のけいれんの原因には次のようなものがあります。

1. 寒さ：外部環境が寒くて湿気が多い場合、十分にウォーミングアップせずに急に激しい運動をすると、腓腹筋のけいれんが起こりやすくなります。腓腹筋のけいれんは、水温が低いときに泳ぐときにも起こることがあります。この状況は非常に危険で、簡単に溺死につながる可能性があります。すぐに水から出て陸に上がる必要があります。ふくらはぎのけいれんは、冬場の夜寝入った後に起こりやすくなります。

2. 過度の疲労：過度の運動中は、筋肉が過度の疲労状態になります。このとき、ふくらはぎに急激に力を加えると、腓腹筋のけいれんを引き起こす可能性があります。サッカーの試合の後半では、選手が地面に倒れてふくらはぎを痛める場面をよく見かけますが、これはふくらはぎの筋肉のけいれんによるものです。

3. 全身の脱水と塩分喪失：過度の発汗や排尿により血液中の塩分濃度が低下し、血液中の電解質の不均衡を引き起こし、ふくらはぎの筋肉のけいれんを引き起こします。重量挙げ選手は減量のためサウナに入るが、これによって体内の水分と塩分が大量に失われ、競技中に急激に力を入れると筋肉のけいれんが起こる。マラソン選手は高温の中でトレーニングや競技をするため、体中から大量の汗をかきます。塩分の多い飲み物を適時に補給しないと、ふくらはぎの筋肉がけいれんすることがあります。

4. 精神的ストレス: 選手は試合前に過度に緊張し、試合前に十分なウォーミングアップをしません。激しい競技中にふくらはぎの筋肉がけいれんすることがありますが、これは競技経験の少ない新人選手によく見られます。

5. カルシウム不足：高齢者は骨粗しょう症に、幼児はくる病に悩まされます。血液中のカルシウム含有量が正常より低いため、筋肉の過敏性が高まります。高齢者は冬の夜間にふくらはぎの筋肉がけいれんしやすくなります。

ふくらはぎの筋肉のけいれんの症状：ふくらはぎの後ろの筋肉が突然激しくけいれんし、立ち上がることができない、夜間に筋肉がけいれんしてすぐに目が覚める、ふくらはぎの筋肉が緊張して硬い塊になり、触ると圧痛がある、足底筋がけいれんすることもある、ふくらはぎが動かない、治療をしなくても数分後には痛みが自然に治まり、筋肉が柔らかくなる。強い筋肉のけいれんが治まった後も、ふくらはぎの筋肉の痛みは1～2日間残る。

治療: 病気の進行が速く、症状が明らかなため、直ちに治療を行う必要があります。

1. 衛中と成山のツボを押す

2. 手のひらをより速い頻度でこすって、ふくらはぎの筋肉を温めます。

3. 術者は、ふくらはぎの後ろ側を近位から遠位に向かって掴んだり揉んだりして、痙攣している筋肉を弛緩させます。筋肉の損傷を避けるために、硬くなった筋肉に力を加えないようにしてください。

4. ストレッチ法：患者は膝を伸ばし、外科医は足首を力を入れて背屈させ、腓腹筋とヒラメ筋を伸ばして収縮した筋肉を伸ばします。フットボールの試合中、アスリートはふくらはぎの筋肉のけいれんを解消するためにこの方法をよく使用します。

5. タップ法：筋肉のけいれんが治まったら、手のひらまたは拳でふくらはぎの裏側をゆっくりタップします。これにより、筋肉の疲労が解消され、残っている筋肉痛が和らぎます。

防止：

1. 運動前に十分なウォーミングアップを行ってください。気温が高く、運動量が多い場合は、運動前または運動中に塩分を含むアルカリ性飲料を飲む必要があります。 2. 低温の水で泳ぐ前には、準備運動、特に下肢の筋肉のストレッチ運動を行ってください。水中でふくらはぎの筋肉がけいれんした場合は、直ちに運動を中止してください。

3. ふくらはぎの筋肉のけいれんが繰り返し起こる人は、原因を特定し、原因となる要因を排除する必要があります。高齢者が骨粗しょう症にかかっている場合は、カルシウムを補給するか、ホルモン療法を行う必要があります。疲れすぎている人は、適度に休息を取り、運動量を減らす必要があります。寒い季節には下肢を暖かく保ちましょう。