食後の腹部膨満と鼓腸

昨今、人々は一日三食にますます注意を払うようになっています。時間通りに食事をするだけでなく、三食の栄養の組み合わせにも注意を払っており、これは健康に非常に有益です。これらのことに注意を払わないと、胃のトラブルを引き起こす可能性が非常に高くなります。食後に腹部膨満感やおならを経験する人がいます。では、食後の腹部膨満や鼓腸の原因は何でしょうか?

通常の食事では、次の要件に従う必要があります。

1. 規則的に食事をし、1日3食を時間通りに決まった量で食べる。朝食は必須です。多くのサラリーマンは毎日急いでいます。朝食を抜いたり、途中で適当に食べたりします。昼食は食後に食べ、夕食は夜食として食べます。これは胃に非常に有害で、胃腸管の働きの規則と体内時計を乱し、胃腸管への負担を増やします。

2. 食事は軽く消化しやすいものにしましょう。玉ねぎ、キャベツ、豆、サツマイモ、蜂蜜、ネギ、生の玉ねぎ、生のニンニクなど、ガスが発生しやすい食べ物は避けましょう。サツマイモ、ジャガイモ、サトイモ、カボチャ、栗など、でんぷん質の多い食べ物は、風邪予防や保温に効果的ですが、食べ過ぎると胃腸の膨張を引き起こすことが多いので、避けましょう。辛いものや刺激の強い食べ物、生のもの、冷たいもの、脂っこいもの、甘すぎるもの、硬いものは胃への負担を増やし、胃粘膜を刺激するので食べないでください。

では、食べられないのなら何を食べればいいのかと言う人もいます。食後にお腹が張る場合はパパイヤを食べましょう。パパイヤに含まれる消化酵素はタンパク質の分解を助け、セルロースも消化を促進します。パパイヤを週に数回食べると、胃腸の機能を効果的に調整できます。アスパラガスには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出し、腹部の膨満感を和らげるのに役立ちます。

3. もう一つのポイントは、鼓腸は胃腸の機能不全と体内の細菌叢の不均衡によって引き起こされるということです。有害な病原菌の増加は体内で発酵してガスを発生させ、腹部の膨張につながります。朝と夕方にZangling Stachyoseを食べると、有益な細菌の成長を素早く養い、有害な病原菌を抑制し、ガスの発生を抑制し、鼓腸を解消することができます。

4. 食卓で寝たり、食後すぐに座ったり横になったりすると、胃腸の運動や疲労に影響し、腹部膨満を引き起こしやすくなるので注意してください。そのため、食後1～2時間後に散歩をして適度な運動をすると、胃腸の運動やガスの排出に良い効果があります。