授業中に眠くならないようにするにはどうすればいいでしょうか？

授業中に居眠りをしやすいのに、授業が終わると目が覚めてしまうという経験は、誰でも一度はあると思います。この問題に対処するには、まず自分の状況に基づいて原因を見つけなければなりません。その原因は、主観的要因と客観的要因の2つに分けられます。そのほとんどは、睡眠習慣の悪さなどの主観的要因によって引き起こされます。授業中に居眠りをする問題を解決するには、次の方法を取ることができます。

授業中いつも寝てしまう場合はどうすればいいでしょうか？

1. 仁中点をつまむ: テレビドラマでは、誰かが失神したときに必ず仁中点をつまむシーンが出てきます。仁中点とは、鼻の下の縦線のことです。伝統的な中医学では、人中は人体の気血の重要な経路です。眠気の原因は、体の上部と下部の気血の循環が悪く、脳虚血を引き起こす可能性もあります。このとき、人中点をつまむと効果的に問題を解決できます。

2. こめかみをマッサージする: 眠いときは目が閉じたままになり、疲れやすくなります。こめかみは目の疲れを治療するための特別なツボです。手のひらでこめかみをこすると、気分が明るくなり、疲れが解消され、眠気の問題がなくなります。

3. 肩をマッサージする: 眠気の原因は、デスクワークが長時間に及ぶことにある場合もあります。肩を徹底的にマッサージするのも良いでしょう。痛みを恐れないでください。手を使って肩のさまざまな部分をつまんだり押さえたりします。最も痛みを感じる部分を重点的にマッサージします。マッサージ後は気分もすっきりして眠気もなくなります！

4. ストレッチ：ストレッチは単純な動作ですが、眠気を払うのに非常に効果的です。ストレッチは体の血液循環を促進します。深呼吸をしながら、手を交差させて頭の上に上げるのが最適です。息が切れたら手を下ろします。数回繰り返すと、ずっとリラックスした気分になり、眠気も少なくなります。効果があることが証明されていますので、ぜひお試しください。

一般的に言えば、自分の理由を変える方が簡単です。授業中に眠くなるのを避けるのは、実はとても簡単です。毎晩早く寝て、夜更かしして携帯電話をいじらないようにしましょう。もっと頻繁に運動しましょう。休憩時間に教室から出て筋肉を伸ばしたり、目の疲れを和らげるために目の運動をしたりしましょう。栄養を補給し、野菜や果物、タンパク質を豊富に含む肉や乳製品をもっと食べましょう。十分な栄養を摂れば、精神状態は自然に良くなります。