夜中に何度も目が覚める

夜寝ているときに頻繁に目が覚める人は多く、これは睡眠の質に重大な影響を及ぼします。なぜなら、夜寝ているときが一番よく休めるからです。十分な休息を確保することによってのみ、翌日の仕事を完了するのに十分なエネルギーと体力を得ることができます。子供の中には、一晩に何度も目が覚める人もいます。では、このような状況ではどうすればいいのでしょうか。

人間の睡眠は、深い睡眠と浅い睡眠の2種類に分けられます。一般的に、良い睡眠は深い睡眠に属します。この種の睡眠は、エネルギーと体力を回復するのに本当に役立ちます。頻繁に夢を見るのは不眠症の一種です。不眠症は眠れない状態だと考える人がほとんどです。実際、不眠症には、寝つけない、頻繁に目が覚める、寝つきが悪い、頻繁に夢を見る、眠りが浅い、という 5 つのタイプがあります。寝る前に足をお湯に浸すと神経が落ち着くのでおすすめです。また、寝る前にホットミルクを一杯飲むと眠りにつきやすくなります。ぜひ試してみてください。また、睡眠薬は浅い眠りしか生まないため、薬物耐性や薬物依存症を引き起こしやすいので、服用しないでください。早起きして運動しましょう。

現代の医学者たちは、食事療法が睡眠薬よりも優れ、副作用もなく不眠症の最善の治療法であることを確認しています。以下に試用例をいくつか示します。

（１）大さじ１杯の酢をコップ１杯の冷たい水に入れて飲むと、眠りにつきやすくなり、ぐっすり眠れるようになります。

（２）不眠症に悩まされることが多い人は、蓮の実、竜眼、ユリ、モロコシを混ぜたお粥を炊くと眠りにつきやすくなります。

（３）血虚による不眠症の人は、レンコンパウダーを定期的に摂取するか、適量の蜂蜜と一緒にレンコンを弱火で煮て摂取すると良いでしょう。また、竜眼の果肉10g、種を取ったナツメ5個、蒸し卵1個を1日1回摂取することもできます。

（4）心臓が弱く、発汗が多く、不眠症の患者には、豚の心臓を半分に切り、党参25gと当帰25gを入れ、一緒に蒸して生薬を取り除き、豚の心臓を食べてスープを飲むと、非常に効果的です。

（５）高血圧による不眠症に悩む人は、バナナの根50gと豚肉の赤身100gを一緒に煮て飲むと、睡眠を誘発するのに役立ちます。

（6）落ち着きのなさや不眠症に悩む患者には、バナナの根50gと豚肉の赤身100gを一緒に調理して飲むと、眠りにつくのに役立ちます。

（7）神経衰弱による不眠症の人は、レタスジュース大さじ1杯をコップ1杯の水に溶かしてください。この乳白色のジュースには心を落ち着かせ、鎮静させる作用があるため、ある種の催眠効果があります。

（８）寝る前にリンゴを食べましょう。あるいは、皮をむいたり切ったりした柑橘類をベッドサイドテーブルに置いて、不眠症の人にその芳香を嗅がせると、中枢神経系が落ち着き、眠りにつくのに役立ちます。

（９）適量のタマネギを潰し、瓶に入れて蓋をし、寝る前に枕元に置いておきます。その香りを嗅ぐと、しばらくすると眠りにつくことが多いです。