1日にどれくらいの量のお酒を飲むべきか

アルコールは体に有害で、精神にも簡単に影響を与えるので、飲んではいけないと考える人もいます。しかし、毎日少量のお酒を飲むと、糖尿病や心臓血管疾患などの予防など、体に多くのメリットがあると信じている人もいます。実は、適量の白ワインを飲むことは体にとても良いのです。冬に白ワインを飲むと、胃と体が温まり、風邪を吹き飛ばすこともできます。実は、お酒は電子製品と同じで、メリットとデメリットの両方があります。適切な量を把握していれば、人々に有益ですが、適切に把握しなければ、人体に影響を与えます。

多くの人は、最初は一杯から始めて、だんだんとお酒を飲み、そして一本と飲み続け、依存症に陥ります。一度依存症になると、自分の身体に悪影響を及ぼすだけでなく、家族にも害を及ぼします。そのため、お酒を嫌悪し、お酒の話をすると青ざめる人が増えています。そのため、毎日適量のお酒を飲むことは身体に良いのです。

毎日適度に飲酒することは長寿に有益です。アルコールは血流を速めるからです。毎日少量のアルコールを飲めば、血液の流れが速くなり、循環が良くなるため、人体は老化状態に入るのが遅くなります。しかし、毎日飲むのが一番です。数日に一度だけ飲むのは無駄です。毎日適度に飲むと幸せな気分になり、仕事で半分の労力で2倍の成果を得ることができます。飲酒には多くの利点があります。ワインは良いですが、飲みすぎはいけません！他の食品と同様に、ワインは最初に胃に入り、次に十二指腸を通過して小腸に行きます。胃腸管では、アルコールは粘膜に吸収され、静脈系に入り、次に人体の化学工場である肝臓に流れます。つまり、アルコールを飲むと肝臓がダメージを受けるのです。

長期にわたる大量飲酒によりアルコール性脂肪肝を発症する人もいます。欧米のガイドラインによると、1日80g以上のアルコールを10年以上摂取している人はアルコール性肝疾患になりやすいと言われています。この数値はあくまでも平均値です。個人差は大きく、一般化することはできません。では、1日にどれくらいの量のアルコールを飲むのが適切でしょうか?

成人男性： 1日に摂取するアルコール量は25gを超えてはなりません。これは、ビール750mL、ワイン250mL、38度の酒75g、または高アルコール度数の酒50gに相当します。

成人女性: 1 日に摂取するアルコールの量は 15g を超えてはなりません。これは、ビール 450mL、ワイン 150ml、または 38 度の酒 50g に相当します。