赤ちゃんを抱っこして腰が痛くなったらどうすればいい？

赤ちゃんは生まれた直後はまだ正常な運動能力がなく、骨もまだ非常に脆弱な段階にあるため、親による細やかなケアが必要であり、日常生活において抱っこしてあげる必要があります。特に赤ちゃんの母親は赤ちゃんを最も長い時間抱いている親です。赤ちゃんを一日抱っこしていると腰がとても痛くなるというお母さんもいます。どうすればいいでしょうか？

研究によると、母親が一日に赤ちゃんを抱っこして負担する体重は、約1トンに相当します。母親が赤ちゃんを間違った姿勢で抱っこすると、一日の終わりに背中や首に痛みを感じるほどです。では、赤ちゃんを抱くときの正しい姿勢とはどのようなものでしょうか？今日は、お母さんたちに腰痛を防ぐのに役立ついくつかの方法を教えます。

赤ちゃんを抱っこするとき

多くのお母さんは、子どもを抱っこするときに体をかがめて抱っこする習慣がありますが、これでは腰に大きな負担がかかり、腰を捻挫しやすくなることを知っておく必要があります。赤ちゃんを抱くときは、まず膝を曲げてしゃがみ、膝を肩幅くらいに広げます。肩の下から赤ちゃんを抱き、胸に近づけて膝の力を使って立ち上がります。こうすると腰への負担が軽減されます。

授乳中

授乳の際、母親は上半身を前に傾けて赤ちゃんを腕に抱く習慣があるため、腰や背中に大きな負担がかかります。授乳するときは、母親は体をかがめずに赤ちゃんを胸に抱き寄せてください。背もたれのある椅子やソファーに座りながら授乳すると、腰にかかる負担を大幅に軽減できます。

おむつ交換のとき

赤ちゃんのおむつを替えるとき、多くのお母さんは赤ちゃんをベッドや車に寝かせてから、かがんでおむつを替えることに慣れています。この姿勢は腰に大きな負担をかけることを知っておく必要があります。腰への負担を軽減するために、お母さんはベッドのそばに座って赤ちゃんのおむつを替えることをお勧めします。

お子様の手洗いを手伝うとき

立つことができる子どもの場合、母親は子どもを一人で抱っこするのではなく、プールの近くの小さな椅子の上に立たせてあげましょう。

母親が腰痛を完全に治したいなら、これらのヒントに加えて、運動にも注意を払う必要があります。出産後すぐに腹部と背筋を回復させる練習を始める必要があります。毎日床の上で10分間のストレッチ運動をすると、腰と背中の弾力性が回復します。お母さんは赤ちゃんがお昼寝をしているときにこれをやれば、出産後できるだけ早く通常の体重に戻るはずです。肥満によって腰や背中への負担も増えるということは、おそらく考えたこともないのではないでしょうか。