消化に良い果物

現代人の生活は忙しく、定期的に食事を摂れないことがよくあります。時間が経つにつれて、胃が傷つきやすくなります。胃が傷つくと、膨満感や消化不良の症状が出やすくなります。胃が健康でなければ、体をよりよく守ることはできません。胃が悪い人は、消化しやすく胃に良い食べ物をもっと食べることができます。では、それは何でしょうか？

パンプキン

カボチャにはペクチンが豊富に含まれており、胃腸の粘膜を保護して、食べた食べ物が胃や腸を刺激するのを防ぐことができます。また、胃腸の運動性を高め、食べ物の消化を助けることもできます。そのため、カボチャを頻繁に食べると胃の働きが強化されます。カボチャを食べるときは、蒸したり、茹でたり、スープにしたりできます。

オニオンライス

タマネギには消化を助ける多量の粗繊維を含む多くの栄養素が含まれています。消化を促進するために玉ねぎご飯を作ることもできます。適量の玉ねぎを取り、みじん切りにしてから水を沸騰させ、玉ねぎ、もち米、少量の塩などを同時に調理し、調理後に食べることができます。玉ねぎご飯はとても柔らかく、胃腸の消化が弱い人に適しています。また、血圧や血中脂質を下げ、腸の病気を予防します。

トマト

トマトには、消化や利尿を助け、脂肪分の多い食べ物の消化を助け、細菌の増殖を抑制する特別な成分であるリコピンが含まれています。おいしくてお腹にも優しいトマトライスを作って食べられます。適量の玉ねぎとニンニクをみじん切りにし、鍋に入れて香りが出るまで炒め、水とトマトまたはトマトジュースを加え、沸騰したらもち米を加えて炊いて食べます。トマトは胃を強くして消化を助けるだけでなく、唾液の分泌を促進して喉の渇きを癒し、食道がんを予防する効果もあります。

砂糖漬けのサンザシ

サンザシにはビタミンやミネラル、特にリパーゼが豊富に含まれており、脂肪分の多い食べ物の胃腸での消化を促進し、停滞を解消する効果もあります。サンザシは酸っぱい味がするので、サンザシジャムにして食べることもできます。サンザシ500グラムを選び、洗って芯を取り除き、鍋に入れ、適量の水を加え、約70％火が通るまで煮ます。水がほとんどなくなったら、蜂蜜250グラムを加え、弱火でサンザシを煮て汁を集めます。冷めたら瓶に入れて保存します。食前に食べると食欲が増進し、食後に食べると消化を助けます。

オレンジピールウォーター

オレンジの皮は胃液の分泌を促進し、胃腸の運動性を高めて消化を助けます。青みかんの皮を約10グラム取り、水に浸して飲むと、胃の中の食べ物の蓄積を軽減できます。オレンジの皮と他のいくつかの食品を使って飲み物を作ることもできます。新鮮なオレンジの皮10グラム、サンザシ5グラム、黄耆5グラム、麦芽5グラムを取り、水2カップを加えて鍋に入れ、沸騰させてから5分間煮て、飲める温度まで冷ましてから飲むことができます。みかんの皮は脾臓と食欲を強め、サンザシは消化を助け、黄耆は気を補い、麦芽は米や小麦粉を分解する作用があり、これらから作った飲み物は消化を助け、胃を強くするだけでなく、血中脂質を下げる効果もあります。

ヨーグルト

ヨーグルトは消化しやすい発酵乳製品で、人体に有益な細菌を多く含み、胃液の分泌を促進し、食欲を増進し、消化を促進する効果があります。さらに、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、いくつかの発がん物質の生成を抑え、抗がん作用があります。食後にヨーグルトを飲むと消化を促進し、便秘を予防することができます。

予防

現代の生活は忙しく、規則正しい食生活の重要性を無視する傾向があり、それが胃の問題につながることがあります。したがって、健康な胃腸系を維持したいのであれば、1日3食を守り、規則正しい時間に規則正しい量を食べ、食べ物をよく噛み、消化しにくい食べ物を控える必要があります。