一人で寝ることへの恐怖を克服する

誰もが、一人寝の時期を経験します。一人寝が好きな人は、主に誰にも邪魔されず、布団をめぐって争うこともないからです。一人寝をとても恐れる人もいれば、特に子供は、寝るときに両親にくっついて一人で寝る勇気がありません。では、一人寝の恐怖をどうやって克服できるのでしょうか。

1. 一人で寝るのが怖い理由は何ですか?

暗闇に対する恐怖は人間の本能ですが、それが生活に深刻な影響を及ぼす場合は、暗闇恐怖症、つまり特定恐怖症と呼ばれます。暗闇を恐れる理由はたくさんあります。幼少期の特定の経験や特定の刺激が暗闇を恐れる原因となることがあります。暗闇恐怖症は心理的な病気です。人は一人でいることを恐れます。精神的な症状や感情は昼と夜で大きく変わります。暗闇恐怖症の患者は、適時に医療処置を受け、心理カウンセリングを通じて暗闇が自身に及ぼす影響を軽減する必要があります。

2. 一人で寝ることへの恐怖を克服する方法

1. 早く寝る: 一人で寝るのが遅くなるほど、怖くなります。一般的に11時以降は近隣住民が寝静まり声も小さくなるため、寝ているときにどうしても怖さを感じてしまいます。したがって、内気な友達は早く寝なければなりません。窓の外の人や車の音を聞くと、より安心するでしょう。

2. 寝るときに電気をつける：小さなオレンジ色のテーブルランプをつけるだけです。寝室の白熱灯はまぶしいのでつけないほうがいいでしょう。一般的に、まぶたが強い光源の刺激を感じると、人は眠りにつきにくくなります。テーブルランプをつけるだけで、眠りにつきやすくなり、安心できます。

3. 良い体内時計を身につける: たとえば、毎日 10 時に就寝し、7 時に起床するというルールを自分に課すことができます。しばらくそれを守れば、時間通りに就寝することに不安を感じなくなります。

4. 寝る前にベッドの下や戸棚などを確認してください。寝ているときに悪い人が突然現れるのではないかと不安なときは、ドア、窓、戸棚、ベッドの下など、人が隠れそうな場所をすべてチェックすると、寝る前にずっと安心できます。