揚げ餅はカロリーが高いですか？

揚げ餅は私たちに違ったおいしい楽しみをもたらしてくれるので、多くの人が好きなのだと思います。しかし、これらの伝統的な食べ物は実際にはカロリーが高いので、減量したい友人が過剰に摂取するのは適していません。

1. 毎年、旧正月が近づくと、多くの人が餅や大根餅を食べるのが好きです。餅には多くの種類がありますが、最も代表的なものは、北部の白い餅、北部の農家の黄色い餅、長江南部の水郷の水車餅、台湾の赤い亀餅です。お餅には北の味と南の味があります。

2. 市販の伝統的な小豆餅100グラムには、ご飯一杯分に相当する241カロリーが含まれています。香港風大根餅は、揚げていない場合、100グラムあたり95カロリーです。砂糖抜きの小豆餅、抹茶餅、または山芋餅を自分で作り、蒸して食べることをお勧めします。市販されている餅には、小豆餅、黒糖餅、大根餅、香港風大根餅などさまざまな味がある。調査によると、市販されている伝統的な甘い餅100グラムあたりのカロリーは284カロリーで、小豆餅100グラムあたりのカロリーは241カロリーで、これはご飯一杯分のカロリーに匹敵する。特に餅に小麦粉をつけて揚げると、小麦粉の油の吸収率が高いので、摂取カロリーはかなりのものになります。

3. そのため、餅はカロリーが非常に高く、食べ過ぎると減量に影響が出ることは間違いありません。お餅を食べたいなら、蒸したり茹でたりすることでカロリーを少なくとも40％減らすことができます。餅の作り方はとても簡単です。もち米粉、抹茶、小豆、カボチャまたは山芋を用意し、よく混ぜて蒸し、冷やすだけで餅ができます。自然な色は美しく、健康的です。食べるときは、カロリーの摂りすぎを避けるために蒸し焼きにするのがおすすめ。

4. スリムな体型を維持したい人にとって、過度に豪華な夕食や深夜のおやつではカロリーを消費できません。人体の体内時計によると、9時以降は人体のさまざまな臓器の機能が基本的に弱い状態になり、脂肪が蓄積される時間でもあります。したがって、夜の9時以降に食べることは絶対に禁止されていることを覚えておいてください。