朝起きたときの血圧は高いですか、低いですか?

ご存知のとおり、人の血圧レベルは多くの要因の影響を受けます。まず、心拍数と血液循環量によって影響を受けます。貧血の人は血液循環が少なく、それが直接血圧に影響します。さらに、感情的要因など、多くの外部環境が血圧レベルに影響を与える可能性があります。人によっては、時間帯によって血圧が異なります。では、朝起きたときの血圧は高いですか、低いですか?

朝起きたときの血圧は高いですか、低いですか?

朝起きたとき、血圧は通常よりも高くなります。

正常な人の血圧は常に変動しており、午前 8 時から 10 時と午後 4 時から 6 時の間に最高値に達します。夜間は、血圧は昼間に比べて 10% 以上低下します。ある瞬間の血圧は、全体的な血圧レベルを表すものではありません。そのため、血圧レベルの基準値としては、複数回の測定の平均値をとることが推奨されます。これによる誤差を克服するために、メモリ機能付きの電子血圧計を選ぶことができます。血圧値を記録するときは、自分自身と医師の参照用に、測定日時、場所、活動も記録する必要があります。患者には、1 週間または 1 か月間の保存データの平均値をその週または月の血圧基準値として採用することが推奨されます。

早起きしすぎる

人が眠っているとき、血圧は比較的低いですが、目覚めた直後は血圧が急激に上昇します。高血圧患者の中にはモーニングピーク現象を起こす人がおり、特別な注意が必要です。急激に急に起きると血圧が急上昇し、脳血管破裂などの現象を引き起こす可能性があります。

高血圧患者の中には、動脈硬化による血管運動障害を患っている人もいます。急に立ち上がると脳への血液供給が不十分となり、めまいや失神などの症状が現れることがあります。

一般的には、目覚めた後はベッドに2分間横たわることが推奨されています。起きたら慌てず、まず2分間座り、その後ベッドの横に座り、立ち上がって動くまで1分ほど待ちます。

便を排出するために力を入れる

目覚めたばかりの時は血圧が低いわけではありません。無理に排便をすると腹圧が高まり、血圧が急上昇します。患者の脳内の小動脈がすでに硬化している場合は、過度の力により脳内の小動脈が破裂して出血する可能性があります。

特に便秘症状のある患者さんの場合、便が乾燥して排便がスムーズにいかないときは、無理に力を入れたり、息を止めたりすることはお勧めできません。便秘の患者は、粗繊維が豊富な野菜を多く食べたり、果物を多く食べたりすることができます。便秘が長く続く場合は、病院に行って医師の診察を受けることをお勧めします。

水を飲まない

朝早く起きるのが早くて水を飲むのが嫌いな人もいますが、早朝は人体の血液が比較的粘性が高く、血栓ができやすいことを知りません。朝起きたら、コップ一杯の温かい水を飲むと、粘り気のある血液がすぐに薄まります。水は胃や腸から吸収され、約10分で血液循環に入り、脳卒中や心筋梗塞のリスクを軽減します。