頸椎症の頭痛を素早く緩和

頚椎症の人にとって、生活は非常に面倒です。頚椎症のメンテナンスに注意を払わないと、頭痛を引き起こす可能性があります。頭痛は頚椎症の最も一般的な症状であり、頚椎が血管を圧迫することによって起こります。そのため、日常生活の中で適時に頚椎症を治療し、日常生活での生活習慣に注意し、適切な運動に参加して、頚椎症の症状を緩和する必要があります。では、頸椎症による頭痛を緩和する簡単な方法は何でしょうか?

1. 予防

予防は頸椎症を予防する上で重要な側面の一つです。一般的に、脊椎の椎間板は成人になってから変性し始めると考えられています。実際、各椎間板の変性は人によって大きく異なります。年齢の観点から、無症状の頸部X線写真100枚を分析したところ、椎間板変性と骨肥大は加齢とともに増加することが示唆されました。20歳未満のグループでは20人中2人、20〜29歳のグループでは20人中2人、30〜39歳のグループでは20人中4人、40〜49歳と50歳以上のグループでは20人中16人でした。脊椎外傷の可能性は乳児期と思春期に最も高くなるため、頸椎症の予防は小児期から始める必要があります。身体運動を強化すると、椎骨の周りの軟部組織が強化され、脊椎の安定性を高めるのに役立ちます。仕事や生活の中で怪我を予防し、悪い姿勢を矯正することにもっと注意を払ってください。外傷に加えて、頸椎症の一般的な誘発要因には、首のこり、寒さ、過度の疲労、強制労働、悪い姿勢、その他の病気などがあります。頸椎症の発症要因は複雑ですが、一般的には内因性（体内の要因）と外因性（急性外傷、慢性外傷）に分けられ、両者は互いに因果関係にあると考えられます。病気の根本は内部要因です。

2. 注意事項

1. うつ伏せで寝ないで、最も適した健康枕を選びましょう。

2. 重いものを持ち上げたり、緊急ブレーキをかけたりしないなど、急性の傷害を回避および軽減します。

3. 風、寒さ、湿気を防ぐ。深夜や早朝に風呂に入ったり、風や寒さにさらされたりするのは避けましょう。風や寒さは局所の血管を収縮させ、血流を減少させ、組織の代謝や老廃物の除去を妨げます。湿気は皮膚の蒸発を妨げます。

4. 局所的な感染症やその他の病気を積極的に治療します。

5. 悪い姿勢を正して緊張を軽減します。筋肉の緊張を和らげるために、頭を上げたり下げたりするときに 1 ～ 2 時間ごとに首の運動を行ってください。頚椎症の発症を防ぐためには、座る姿勢を改善することが最も重要です。頑張っているときは、肩や首の運動を時々行うこともできます。