年末にOLが不健康になるのを防ぐにはどうすればいいでしょうか?

警告1: 運動不足

調査によると、毎週決まった時間で運動している人はわずか10％で、70％近くの人はほとんど運動をしていないことが分かりました。これにより、疲労やめまいなどの症状が起こりやすくなり、肥満や心血管疾患、脳血管疾患につながるため、職場の人々はこれを無視できません。

警告2: 病気のときに医療処置を受けないこと

調査によると、病気になったときにほぼ半数の人が自分で薬を処方してもらう一方、3分の1の人が軽い病気は無視しているという。職場では多くの人が病気の治療を遅らせ、最適な治療時期を逃し、軽い病気がいつ重篤な病気に発展するかを常に心配しています。

警告3: 朝食を抜く

仕事のペースが速まるにつれ、栄養のある朝食をとることは贅沢になってきました。栄養要件に従って定期的に朝食を食べている人はわずかです。朝食を抜くことの害については詳しく説明する必要はないと思います。

警告4: エアコンの効いた環境での長期使用

職場では、70%以上の人が一年中エアコンの効いた部屋で働いています。 「温室人」の体調調節機能と病気に対する抵抗力は自然に低下します。

警告5: 座りすぎて動きたくない

オフィスで働く多くの人は、トイレに行くとき以外は、一度座ったらなかなか立ち上がれないことに慣れています。長時間座っていると血液循環が悪くなり、多くの代謝疾患や心臓血管疾患を引き起こす可能性があります。長期間の固定された座位姿勢も頸椎と腰椎の発達に重要な要因となります。

警告6: 睡眠不足

60% 以上の人々は 1 日に 8 時間の睡眠を維持できないことが多く、さらに 7% の人々は不眠症に悩まされることが多いです。

警告7: コンピュータへの長時間の露出

職場の人の 30% は、1 日に 8 時間以上コンピューターを使用することが多いです。コンピュータの過度の使用や依存は、放射線に加えて、目、腰椎、頸椎、精神衛生にも問題を引き起こす可能性があります。

警告8：不規則な3食ダイエット

仕事が忙しくて、3食を時間通りに食べることができない人が30%以上います。3食を決まった時間に決まった量食べるようにすることでのみ、胃腸の問題を避けることができます。