夏にどれくらいの水を飲むべきか

夏にどれくらいの水を飲むべきか

夏は気温が高く、体内の水分が蒸発しやすくなるため、夏はより多くの水を飲む必要があります。夏により多くの水を飲んでもよいかどうかは、具体的な状況によって異なります。外出するなら、早めに水を飲むべきです。水を飲むときは、沸騰させた水を飲むようにしたり、炭酸飲料を控えたり、喉が渇くまで水を飲むのを待たないようにするなど、いくつかの注意点も知っておく必要があります。この点について見てみましょう。

夏にどれくらいの水を飲むべきか

人間は毎日少なくとも2500mlの水を摂取する必要があり、私たちが毎日食べる食べ物にはすでに多くの水分が含まれています。例えば、野菜の90％は水分、果物の80％は水分、肉や魚にも70％の水分が含まれています。これらを差し引くと、1日に1500mlの水を飲むだけで十分です。

多くの人は水を飲む習慣があります。つまり、喉が渇かない限り水を飲まないのです。実は、この習慣は非常に悪いです。喉が渇いたと感じるとき、実は体は水分が非常に不足しているからです。したがって、定期的に水を飲むことに注意を払い、体を健康にしましょう。

一日に何回水を飲むべきですか？

喉が渇いているかどうかで水を飲むべきではありません。喉の渇きは、体内の水分バランスが崩れ、細胞がある程度脱水状態になったときに、水分補給を要求する中枢神経系からの信号です。喉が渇いたときだけ水を飲むのは、ひび割れた土壌に水をやるのと同じで、健康に良くありません。成人は1日に少なくとも6回水を飲むのが最適です。

夏に沸かした水を飲むのは良いことですか？

1. 体の抵抗力を高め、病気を減らす：

体内に水分不足の問題が発生すると、さまざまな病気を引き起こしやすくなります。たとえば、一般的な呼吸器疾患、怒りっぽい、腎臓結石、痔などの病気は、実際には水分不足に関連しています。十分な水分は体内の毒素を排出し、新陳代謝を促進するので、さまざまな病気の軽減や体の抵抗力の向上にも非常に役立ちます。沸騰したお湯は体内の老廃物の排出を促進し、毒素の蓄積によって引き起こされるさまざまな病気を軽減することができます。

2. 美容とスキンケア：

水を飲むと、体液や尿を通して余分な毒素を排出し、色素沈着や浮腫を軽減することができます。特に夜更かししてインターネットをする女性にとって、早朝に空腹時にコップ一杯の水を飲むことは美容に非常に有益です。

3. 身体の回復を促進する：

風邪や喉の痛み、咳があるとき、医者は必ず水をもっと飲むように勧めます。実は、これには科学的な理由があります。水をもっと飲むと、体内の毒素が除去され、有害物質の排泄が促進されるのです。さまざまな不快な症状を緩和します。