夜の不眠症にはいくつかのヒントがあります

不眠症は非常に一般的な現象になっています。また、非常に苦痛なことです。翌日に何かをする気力がないだけでなく、体も疲れてしまいます。そこで、不眠症を簡単に治療するちょっとした方法を見つけることができます。たとえば、食事療法と運動は不眠症の緩和に簡単に役立ちます。不眠症に関連する治療法について詳しく知ることも役立ちます。

まず、食事療法

この食事療法は、体の栄養を補給するだけでなく、不眠症の治療にも役立ちます。たとえば、蓮の実は甘くて渋くて味が平らで、心臓、脾臓、腎臓の経絡に入ります。ユリと一緒にお粥にすると、肺を潤して咳を和らげ、陰を養って熱を取り除き、心を落ち着かせて心を清め、気を良くするなどの効果があります。お粥の調理方法も非常に簡単で、心を落ち着かせ、知性と脳の健康を改善できるだけでなく、心臓を養うこともできます。

第二に、心理療法と組み合わせて

食事療法に加えて、いくつかの簡単な心理療法も試してみる価値があります。すごく眠りたいと思い、心の中で「眠りたい、すごく眠りたい、もうすぐ眠れる…」と何度も何度も繰り返し考え、眠りにつくまで続けます。これが「眠る」という潜在意識の思考であり、それが自然に習慣となり、不眠症の回数を徐々に減らすことができます。

睡眠時間を制限する

不眠症は通常、日中に眠りすぎて夜眠れなくなることが原因です。したがって、日中に眠らずに疲れた状態にし、特に寝る前にリラックスできる活動を行うようにしてください。日中の疲れと相まって、夜は非常に眠くなります。または、寝る30分前に熱いお風呂に入り、足を浸し、眠気を感じるまで牛乳を一杯飲み、その後すぐに眠りにつき、夜明けまで眠ります。

不眠症の治療には、現在多くの方法が人気があります。中医学のツボを利用して不眠症を治療する「易眠パッチ」は、ますます多くの人々に選ばれています。良いものは、当然市場も大きくなります。