すごく落ち込んでしまったらどうすればいいでしょうか？

人生において心理的に行き詰まり、落ち込んでいると感じている場合、軽度のうつ病にかかっている可能性があります。うつ病は一般的に心理的な病気です。しかし、軽度か重度かにかかわらず、タイムリーな治療を受ける必要があります。そうしないと、症状が悪化しやすくなります。アウトドアスポーツにもっと参加したり、家族や友人ともっとコミュニケーションをとったりして、自分に自信をつけることができます。

これら 4 つの症状は、軽度のうつ病にかかっている可能性があることを示しています。

1. 普段の興味がなくなり、以前はとても親しかった友人と疎遠になり、社会活動に参加したがらなくなり、他人のことに無関心になり、あまり話したがらなくなり、人と会うことを嫌がる。洗濯やゴミ出しといった小さな作業でさえ、彼らにとっては負担になります。

2. 思考が遅くなり、悲観的になり、理由もなくため息をつき、落ち込んでいて抜け出せない。

3. 多くの場合、問題について考えることに集中することが難しく、仕事や生活が非効率になります。また、説明できないほどの疲労感や無力感を感じやすくなります。

4. 不眠症が頻繁に起こり、寝つきが悪く、眠りが浅く夢をたくさん見、目が覚めやすく、早朝に目が覚めて、目が覚めた後再び寝つきが悪く、悲しい気分になる。また、うつ病の患者の中には、眠り過ぎてよく眠ってしまう人もいます。

しかし、人生において、ほとんどの人はうつ病について理解しておらず、自分がうつ病にかかっていることすら知らないため、治療の難しさが増しています。そこで今日は、うつ病に関するよくある誤解をいくつか見てみましょう。

1. うつ病は不幸を意味しますか?

うつ病というと、「不幸」という言葉では軽すぎるかもしれません。正確に言うと、「憂鬱と絶望」という病気です。

一般的に言えば、うつ病を科学的に定義するには、まず 3 つの条件を満たす必要があります。

1) 重度で長期にわたるうつ病：人の気分はある程度天気に似ており、晴れたり曇ったり雨が降ったりするので、気分の変動は実は非常に一般的です。しかし、うつ病の人は普通の人とは違います。彼らの憂鬱と絶望は、非常に深刻で、長期間続くことが多いのです。

2) うつ病は機能に影響を及ぼします。つまり、仕事や勉強に影響を及ぼします。うつ病患者の多くは、感情障害により食欲、睡眠、エネルギーなどの問題も抱えています。

3) 他の要因を除外する: うつ病を確認するには、最近の刺激や薬物の影響など、いくつかの外的要因を除外する必要があります。たとえば、愛する人を失った後、ほとんどの人は 1 か月か 2 か月で立ち直ることができます。うつ病の診断は、長期間（半年、1年）自力で回復できない場合のみ検討されます。