陰ヨガとフローヨガの違いは何ですか?

実生活では、ヨガは多くの人にとても身近な存在であり、ヨガを定期的に行うことで、心を養い、人格を磨くだけでなく、完璧な体の曲線を維持し、体を柔軟にし、個人の気質を高めることもできます。ヨガにも多くの種類があり、フローヨガと陰ヨガの2種類があります。一般的に言えば、フローヨガは体のバランスと持久力を鍛えるためのものであり、陰ヨガは武術と組み合わせたトレーニング方法です。

陰ヨガとフローヨガの違いは何ですか?

フローヨガと陰ヨガは、それぞれ独自の特徴を持つ、動的なものと静的なものと言えます。簡単に言えば、異なる練習形式、異なる呼吸、異なる体の位置、異なる意図、そして異なるコースの配置です。

フローヨガの真髄は喉呼吸です。太陽礼拝を基本のウォーミングアップの姿勢として、呼吸と姿勢を考慮し、流動性を重視しながらいくつかの姿勢を連続して行います。すべての姿勢を最初から最後まで中断することなく一気に行います。ハタヨガの基礎をある程度身に付けている人に適しています。体力に自信がない、または弱い人はフローヨガのクラスを受講することはお勧めしません。

フローヨガ

フローヨガは、ヨガが西洋に広まった後にヨーロッパとアメリカで生まれ、確立されたヨガのスタイルです。ハタヨガとアシュタンガヨガが融合したものです。練習スタイルと難易度は中間くらいです。ストレッチ、筋力、柔軟性、持久力、バランス、集中力に重点を置いています。ポーズのつながりがスムーズで途切れない完成感を与えることから、「フローヨガ」とも呼ばれています。フローヨガは動きと呼吸の調和を重視します。体の感覚を注意深く体験するために、各動きを長めに保持する必要があります。

陰ヨガ

陰ヨガは、ヨガの実践の基礎と経験に医学の利点を組み合わせ、中国の道教と武術の真髄を融合したものです。陰ヨガは、体全体のリラックス、雑念の除去、ゆっくりとした自然な呼吸と長時間の動作の維持を重視します。筋肉が完全にリラックスした状態で、骨と骨の結合組織を鍛え、神経系を調整し、持久力を高めて、心身の一体化を実現します。

陰ヨガの基本:

1. 前屈はマイナスの動きです。前屈みになると頭と心臓が同じ高さになり、血液が頭部に入りやすくなります。このとき、心筋は弛緩し、血圧は低下します。こうした動きは私たちの体と心をリラックスさせるのに役立ちます。

2. 背中を曲げることはポジティブな動きです。後屈は背骨を曲げ、神経系と仁経絡と杜経絡を活性化します。この種の動きは私たちの体にエネルギーを注入することができます。

3. 通常、朝や寒い季節には、心を落ち着かせ、体温を上げるために、積極的な運動が必要です。夜間や暖かい環境では、心を落ち着かせて体をリラックスさせるために、より多くのネガティブな実践が必要になる場合があります。

4. 練習が積極的であればあるほど、動きは多様になります。練習が消極的であればあるほど、動きは単調で基本的なものになります。

5. 呼吸と瞑想は陰ヨガの非常に重要な2つの側面です。