最も良い睡眠姿勢は何ですか?

忙しい一日を過ごした後、ようやく寝る時間になりますが、なかなか眠れない人もいれば、横になるとすぐに眠れる人もいます。眠れない人はどんどん不安になります。一体何が起こっているのでしょうか？実際、寝る姿勢も影響を与えることがあります。では、どの寝る姿勢が最適なのでしょうか?ベッドは南北方向に置き、頭を南に向けるのが正しい姿勢です。こうすることで睡眠がより快適になり、健康にも良いのです。

春、夏、秋、冬にはそれぞれ独自のルールがある

春夏は「遅く寝て早く起きる」、秋冬は「早く寝て早く起きる」、冬は「早く寝て遅く起きる」のがよいでしょう。あまり遅くならず、日の出前に起きるのがベストです。正常な人の通常の睡眠時間は一般的に1日約8時間ですが、虚弱者や病気の人は睡眠時間を適切に増やす必要があります。

北に向かって、南に向かって、正確な位置を

人体はいつでもどこでも地球の磁場の影響を受けており、睡眠中も脳は磁場の影響を受けます。人は寝るときに頭を北に、足を南に向けて寝ると、磁力線が人体をスムーズに通過できます。これにより、地球の磁場の干渉を最小限に抑え、睡眠をより快適にし、人体の臓器の細胞を整え、臓器の機能を調整および強化することができます。

寝姿勢はリラックスしている

弓状に寝る方がよいですが、右側を下にして寝ると負担が少なくなります。研究によると、弓のように寝ると人体への重力の影響を軽減できることがわかっています。人間の心臓は主に体の左側にあるため、右側を下にして横になると心臓への圧力を軽減できます。また、手を心臓から離しておいてください。

「子午」睡眠はより効果的

寝るのが遅い人でも、寝るのが早い人でも、自分の体内時計を見つけて睡眠効率を改善しましょう。伝統的な中国医学の理論によれば、子（午後11時から翌午前1時）と午（午前11時から午後1時）は、1日の中で気温差が最も大きくなる時間であり、この時間帯に人体は適切な休息を必要とします。調査によると、1日7～8時間眠る成人の平均寿命は最も長く、4時間未満しか眠らない人の病気発症率は前者の2倍高く、1日10時間以上眠る人は健康に良くないそうです。

背骨に最適なベッドを選ぶ

脊椎の生理学的湾曲要件の観点から、シモンズベッドもスチールベッドも理想的なベッドではありません。最も良いのは木製ベッドで、次にマットレス付きのパームベッドです。