太極拳を練習するとどんなメリットがありますか?

太極拳は中国では比較的伝統的なスポーツです。健康のために太極拳を学ぶ人が多くいます。太極拳の練習には多くの利点があります。たとえば、神経系がより敏感になります。太極拳をより頻繁に練習すると、体の血管、経絡、その他の循環系が妨げられなくなり、体が強くなります。太極拳を定期的に練習すると、心肺機能も向上します。

太極拳を練習することで、筋肉を効果的に鍛えることができ、同時に筋肉や腱をリラックスさせる効果もあります。さらに、練習中に呼吸と動作を調整することで、内臓をマッサージして運動させることもできるため、高齢者にとって非常に重要な、体力の向上と病気に対する抵抗力の向上につながります。

神経系の感度を高める

太極拳を練習するには、心を落ち着かせて集中する必要があります。太極拳を練習するときは、まず大脳皮質を休ませ（心を落ち着かせ）、次に体の内臓と外臓の機能を調整する作業を中枢神経系に任せ（心を集中させ）、それによって神経系の感度を高めます。

経絡、血管、リンパ管、循環器系の詰まりを解消します

太極拳の練習時間は短すぎないため、一般的な有酸素運動と同様に血液と気の流れをスムーズにすることができます。しばらく練習すると、指先のしびれや痛み、関節の軽いパチパチ音、チクチク感、腹部のゴロゴロ音に気づくでしょう。中国医学の理論によれば、これは経絡が詰まっていないことの反映です。

心肺機能を改善する

太極拳を練習するときは、呼吸を自然でしっかりと保つ必要があります。深く、長く、細かく、ゆっくりと、さらには腹式呼吸法によって、胸腔のガス容量を増やし、酸素を吸い込んだり吐き出したりする回数を増やし、ガスが完全に交換されるようにし、さまざまな臓器に利用できる酸素の量を相対的に増やすことができます。太極拳の練習は長い時間がかかるため、この有酸素運動は心肺機能を鍛え、改善することができます。

慢性消化管疾患の治療

ボクシングを練習すると、関節、筋肉、骨が互いに引っ張られ、絡み合い、圧迫され、弛緩し、腹式呼吸（腹部と胸部がしっかりしている）により内臓がセルフマッサージ効果を生み出します。さらに、横隔膜の上下の範囲が広がり、腸の蠕動運動に良い刺激効果があります。また、ボクシングを練習するときに、舌を口蓋に押し付け、唇と歯を軽く閉じると、唾液の分泌が増加し、消化機能が向上します。