走り幅跳び後の膝の痛み

走り幅跳びというスポーツは、皆さんにとってとても身近なものでしょうか？学生時代、体育の授業で走り幅跳びをしました。多くの人は、走り幅跳びやその他のスポーツが好きなのですが、それは遊びのようなものだと感じているため、走り幅跳びをするときに注意すべきことを無視しています。走り幅跳びの練習をした後、膝に痛みが生じることがあります。これはスポーツ傷害の一種です。

走り幅跳び後の膝の痛みは、走り幅跳びの間違った技術的な動作によって引き起こされるスポーツ傷害とみなされるべきです。着地するときは、かかとを先に着地させてから前足部に移ります。これがクッションとして機能し、膝を保護します。練習中は、特に膝を動かすようにしてください。砂場や柔らかい地面にジャンプしてみてください。硬い地面にジャンプすると、膝に大きなダメージを与えるので避けてください。

スポーツ傷害を防ぐ方法

まず、自分に合った行動パターンを見つける必要があります。

多くの人は、オンラインでフィットネスのチュートリアルを検索し、運動中にフィットネスの動きを学ぶことを知っています。すべてがあなたに適しているわけではありません。選択する前に、まず試してみて、自分に合っているかどうかを確認する必要があります。

できることをやりなさい。

重量を選択するときは、自分の能力に応じて選択する必要があり、トレーニングを始めたばかりのときに重量を増やし続けないでください。これは身体を傷めるだけです。

体調が良くないときは、無理に運動しないでください。

体調が悪いと感じたら、それは体が休息を必要としているからです。無理に運動しないでください。体調が良くないときに運動すると、怪我をしやすくなり、トレーニング効果も良くありません。

トレーニング中に痛みを感じた場合は、直ちにトレーニングを中止してください。

フィットネストレーニング中に、体の一部に偶然痛みを感じたとしても、その痛みは非常に軽く、すぐに治まると感じるかもしれません。実は、体の内部はすでに傷ついているのです。トレーニングを続けると怪我が悪化するだけなので、フィットネス中に痛みを感じたら中止して休む必要があります。

トレーニングの前に、まずウォーミングアップをしましょう。

トレーニング前にウォーミングアップを行うことで、運動中の怪我のリスクを減らし、筋肉を活性化させることができ、トレーニング中により良い感覚を得ることができます。トレーニング後。よくストレッチすれば回復しやすくなります。

どのような動きでも胴体を安定させます。