夜更かしすると不安になるのはなぜでしょうか？

夜更かしをすると動悸や息切れを感じるのは、過度の疲労が動悸を引き起こしているためです。休息にもっと注意を払うだけで、あまり恐れる必要はありません。夜更かしは非常に悪い習慣です。体の免疫力を低下させ、記憶力が非常に悪くなります。また、陰虚、火の活動亢進、視力低下などを引き起こします。最も重要なのは、肌が悪化することです。したがって、美容を愛する女性は夜更かししてはいけません。早く寝て、早く起きて、良い体を手に入れましょう。

皮膚の損傷

一般的に、肌は午後10時から翌日の午前2時まで夜間メンテナンス状態に入ります。夜更かしを長時間続けると、人体の内分泌系や神経系にダメージを与え、肌の乾燥、弾力の低下、ツヤの低下、ニキビ、黒ずみ、肝斑、シミなどのトラブルを引き起こします。

したがって、夕食には軽い野菜、果物、魚などをもっと食べたり、ブドウ種子エキス製品やキトサンを含む健康食品を補給したりして、肌の弾力性と輝きを取り戻し、くまをなくして肌を白くバラ色にしましょう。辛い食べ物やアルコール飲料を避け、喫煙もしないでください。コラーゲンとキチンを配合した外用スキンケア製品。

免疫力の低下

夜更かしによって体に生じるさまざまなダメージのうち、最も一般的なのは、疲れやすく、エネルギーが不足し、抵抗力が低下することです。また、身体の過剰な消費や、体内のミネラル、ビタミン、その他の微量元素の不足を引き起こし、体を深刻な不健康な状態に陥らせることもあります。免疫力が弱い人は、風邪などの呼吸器疾患や胃腸疾患などの消化器疾患にもかかりやすくなります。これは主に、夜更かしをすると人の正常な生理的サイクルが乱れ、体の正常な「反応」システムが損傷し、体の抵抗力が低下するためです。

したがって、私たちは「不当な夜更かし」を阻止し、規則正しいスケジュールを確立し続けるべきです。仕事で夜更かししなければならない場合は、合間に休憩も取るべきです。さらに、栄養を補給し、人体に有益なアミノ酸や活性酵素、免疫力を高めるためのセレン、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、鉄などの元素が豊富に含まれる健康食品を摂取する必要があります。

記憶喪失

人間の交感神経は、一日の仕事を支えられるように、夜に休息し、昼間に活動する必要があります。しかし、夜更かしする人の交感神経は、夜に活発に活動します。夜更かしをした翌日は、日中に交感神経が十分に興奮しにくくなります。これにより、エネルギーが不足し、めまいを感じ、記憶喪失、不注意、反応の遅れ、物忘れに悩まされ、日中にめまいや頭痛が発生します。時間が経つと、神経衰弱や不眠症などの問題が発生する可能性があります。

夜更かしした後の最良の予防策は、「失った睡眠を補うこと」です。それが不可能な場合は、午後に10分間の昼寝をすることも非常に役立ちます。さらに、屋外スポーツを増やすことも、夜更かし後のだるさを解消する良い方法です。

陰虚と火過剰

夜更かしをする人は、体に負担がかかりすぎて機能障害を起こしやすくなります。伝統的な中国医学では、これが陰虚と火過剰、つまりよく怒る状態であると考えられています。また、夜更かしをすると生活が不規則になることが多いです。夜更かしをしなければならないため、夕食に多めに食べる人もいれば、夜更かしをするとお腹が空くので大食いする人もいます。そのため、夜更かしをする人は消化不良などの胃腸疾患にかかりやすいのです。

寝るのが遅くなったとしても、時間通りに食事をし、食べ過ぎず、夕食が栄養のあるものであることを確認する必要があります。魚や豆製品は脳に栄養を与える働きがあるので、夕食の食事に取り入れるべきです。メロン、リンゴ、キビ、ハトムギなどの冷たい食べ物ももっと食べたほうがいいでしょう。夜更かしをするときは、水分補給に注意してください。滋養強壮と解熱効果のあるクコの実ナツメ茶や菊花茶を飲むとよいでしょう。

視力低下

夜更かしによる目のダメージは、単に「パンダ目」の症状が出るだけではありません。目を長時間酷使すると、目の痛み、乾燥、さらにはドライアイを引き起こす可能性があります。さらに、眼筋の疲労によって一時的な視力低下が起こることもあります。長時間の夜更かしによる過度の疲労も中心網膜炎を引き起こす可能性があり、視界のぼやけ、視野の中央の暗い影、視力の歪み、変形、低下、視覚の色の変化など、突然の視力低下につながる問題を引き起こす可能性があります。一般的に、この目の病気は若い男性や中年の男性に多く見られますが、女性も罹患しており、徹夜後に突然発症することが多いです。

夜更かしをすると目を使う量が増えるので、1時間ごとに15分程度の休憩を取るのがベストです。遠くを見る、目のエクササイズをするなどを選択できます。夜更かしをすると脳の酸素需要が高まるので、室内の空気を遮らず一定の湿度を保ち、時々深呼吸をするようにしましょう。

胸が傷ついた

臨床現場では、仕事のプレッシャー、精神的緊張、夜更かしによる睡眠不足、悪い食習慣などの要因が人体の内分泌障害を引き起こし、乳房肥大の発生率が高くなる主な原因であると一般的に考えられています。しかし、ライフスタイルの変化や結婚、出産に対する考え方などの要因により、乳房肥大のもう一つの大きな原因となってきました。