激しい運動は有益でしょうか？

重度の湿疹の人は漢方薬で症状が改善することが多いのですが、重度の湿疹の人には運動が効果的かどうかを知りたいという人もいます。運動は除湿に非常に効果的で、特に夏は発汗によって解毒作用が起こり、汗とともに体内の水分が排出されます。もちろん、運動中は適切な食事も摂る必要があります。運動量が多いからといって食べ過ぎてはいけません。そうしないと、水分が除去されないだけでなく、さらに深刻になります。

運動して発汗することは水分を除去する良い方法です。特に夏はエアコンや扇風機をつけないでください。体内の汗を外に出さなければなりません。そうしないと、水分が過剰になり、冬に必ず病気になります。

毎日適度に運動することは体に非常に有益です。運動はストレスを和らげ、体の臓器の機能を活性化し、体からの水分の排出を促進します。

現代人は脳を使うことが多くなり、体力の消費量が少なくなり、さらにエアコンの効いた閉め切った部屋に長時間いるため、汗をかきにくくなり、体の湿度調節能力が悪化しています。ランニング、ウォーキング、水泳、ヨガ、太極拳など、呼吸をしながら汗をかくような運動をしてみましょう。血液循環を活性化し、水分代謝を高めるのに役立ちます。

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体の水分を取り除く方法

湿気は現代人の健康の天敵であり、ほとんどの難治性慢性疾患の原因または共犯者です。湿気が減れば、いわゆる現代病はすべて私たちから遠ざかり、不快な慢性疾患はすべて存在の根拠を失うでしょう。湿気に対処し、除去するにはどうすればいいですか?

1. 大麦と小豆のお粥を飲む（豆乳メーカーで作ったもの）

ハトムギは、中医学では「ハトムギ」と呼ばれ、「神農本草経」では高級薬として挙げられています。湿潤や関節炎を治し、腸と胃に効き、浮腫を取り除き、脾臓と胃を強化し、長期使用により体が軽くなり、気力に効きます。

小豆は赤い色をしており、赤は心臓に入るため、心臓と血液を養うこともできます。古い書物には「長期摂取は人を痩せさせる」と記されており、小豆を定期的に食べると減量にも役立ちます。また、利尿を促進し、腫れを抑え、脾臓と胃を強化するという明らかな効果もあります。現代人は精神的ストレスが大きく、心の気が弱く、食生活が不規則で運動が少なく、脾臓が弱く湿気が多すぎます。湿気を取り除き、心臓を養い、脾臓と胃を強くしたい場合、最適な解決策はハトムギと小豆です。お粥状に煮ることで、脾臓や胃に負担をかけずに、有効成分を人体に十分に吸収させることを目的としています。夏は暑さが耐え難い時期で、体の内側も外側も湿り気を帯びます。この2つの薬は血液を養い、湿気を取り除くことができます。

ハトムギや小豆の「むくみ解消」効果も非常に興味深いです。腫れ＝浮腫だと考えてはいけません。私の周りの10人のうち少なくとも5～6人は太りすぎで、これは肥満とも呼ばれます。伝統的な中国医学では、肥満や浮腫は体内に湿気があることを意味します。水分は血液とともに流れることができず、体細胞の間に留まり、体が急速に腫れる原因となります。浮腫と肥満についても同様であり、違いは程度だけです。除湿作用の強い薬や食品は、人体に溜まった水分を除去し、腫れを軽減します。したがって、浮腫の治療には小豆を使用する必要があります。実践により、大麦と小豆のお粥には優れた減量効果があることが証明されています。体に害を与えることなく減量できます。特に中高年の肥満に対しては効果が特に良好です。

人々はよく、自分は賢いと思っている。「麦と小豆のお粥を作っているときに、米を一掴み加えたら、お粥が濃くなっておいしくなったよ！」

私は言いました。「ご飯を入れないでください！」なぜですか？お米は水の中で育つため、水分を含み粘り気があり、炊くととろみがつきます。小豆もハトムギも水分を抜く性質があり、豆自体には水分が含まれていないため、どのように調理してもスープは濃くならず、非常に澄んだスープになります。伝統的な中国医学では、その浄化作用を利用して人体から水分を除去します。ご飯を入れると水分が加わるので、お粥全体がとろみのある状態になります。味は良くなりますが、健康には良くありません。一握りの米のせいで、小豆とヨクイニンがすべて無駄になり、効果がありません。

誰でもハトムギと小豆のスープを飲んでも大丈夫ですか？禁忌はありますか？実際、このスープは健康に良い食品であり、副作用はありませんが、人によって、必要に応じていくつかの材料を追加したり減らしたりすることができます。

冷え性の方は、リュウガンやナツメなどの体を温める食べ物を加えると良いでしょう。不眠症で体が湿っているのが顕著な方は、蓮の実やユリを加えると良いでしょう。女性の友人が月経困難症の場合は、ハトムギを取り除いて小豆のスープを煮て、生姜のスライス、ナツメ、黒砂糖を加えて飲むと、下腹部が温まり、痛みが和らぎます。関節痛には、生の白芍薬の根と生の甘草を加えると、酸と甘味を陰に変え、血液を養い、しびれを解消します。

心配事が多く、働き過ぎで運動不足の人は、顔色が悪く、エネルギーが不足し、動悸、眠気、頭が重い感じ、心が空虚になることがよくあります。これは体内の湿気と心の気が不足している兆候です。ヨクイニンと小豆のスープにリュウガンを加えて一緒に調理することができます。リュウガンは甘くて温かく、食欲を刺激し、脾臓を強化し、神経を落ち着かせ、血液を補うことができます。心臓の陽を元気にし、心臓の気を温めて養い、人々にエネルギーと活力を与えます。また、麦と小豆のスープだけは味はごく普通ですが、竜眼を加えると甘くなります。ほんのりとした甘さが体の水分を飛ばすだけでなく、心に活力と暖かさをもたらします。これを「ハトムギ、小豆、竜眼粥」と呼びましょう。これは特に重労働の労働者や中高年者に適しています。

若者はイライラしたり不眠症になったり、顔に発疹や吹き出物ができたりします。これらはすべて、心臓と肺の上部の火が過剰で、内部の湿熱が乱れていることが原因です。ヨクイニンと小豆のスープで顔を洗うと奇跡的な効果があります。また、ヨクイニンと小豆のスープにユリとハスの種を加えて一緒に煮て飲むこともできます。ユリは肺を潤し、肌に栄養を与え、心の火を消し、心を落ち着かせます。蓮の実は、心臓を養い、心の火を消すのに最適で、脾臓を強化し、腎臓を強める効果もあります。もちろん、スープに味がないと感じる場合は、氷砂糖を追加することもできます。

風邪をひいたとき、または体が冷えているとき、胃が冷えて痛いとき、食欲がないときは、ハトムギと小豆のスープに生姜を数枚加えてください。生姜は温性で、体を温めて風邪を払い、脾臓と胃を強くします。生姜を入れすぎるとお粥が辛くなるので注意してください。スープに味付けを加えたい場合は、温かい性質を持つ黒砂糖を加えるのが最適です。出産後の女性のケアには、小豆とハトムギのスープを飲むときにハトムギを取り除き、ナツメを少し加える必要があることに注意してください。ナツメは、中を温め、脾臓を強化し、血液を養うのに非常に適しています。

腎不全の人は、ハトムギと小豆のスープに黒豆を加えることができます。黒豆は腎臓に入り、豆の形も腎臓によく似ているため、腎臓を養うのに優れた製品です。

最近よく話題になる水虫は、湿熱の典型的な症状です。ヨクイニンと小豆のスープに砕いた大豆を加えて、足を浸します。これは水虫を治療するためのちょっとした秘密のレシピです。

咳がひどい場合は、生の梨の皮をむいて芯を取り、1～2cm角に切り、ハトムギと小豆のスープに加えて一緒に調理します。肺を潤し、痰を取り除き、咳を和らげます。

大麦と小豆のスープに材料を加えたり減らしたりする方法を学びましょう。適切に使用すれば、人生でよくあるほとんどの病気に良い治療効果をもたらすことができます。

2. 運動して発汗し、ホルモンバランスを整え、水分を排出する

毎日適度に運動することは体に非常に有益です。運動はストレスを和らげ、体の臓器の機能を活性化し、体からの水分の排出を促進します。

3. ヨモギ（薬局で入手可能）に火をつけ、関元経穴で煎ります。

4. 朝に生姜を3枚食べる

5. 昼寝をする

6. 喫煙と飲酒をやめる

7. 軽くて適度な食事を摂る

胃腸系は栄養素や水分の代謝に関係しています。最も良い方法は、適度でバランスの取れた食事を摂ることです。