腹式呼吸の利点と欠点は何ですか？

腹式呼吸は、とてもポピュラーな呼吸法です。例えば、よく歌う人は、この呼吸法を習得しなければなりません。腹式呼吸では、深くゆっくりと呼吸するなど、注意すべき点がたくさんあります。特に、鼻から息を吸い、口から息を吐くことを学ぶ必要があります。以下では、腹式呼吸の多くの利点と欠点を紹介します。

腹式呼吸の利点と欠点：

腹式呼吸の利点:

腹式呼吸のメリット1：肺活量の向上

腹式呼吸は胸腔を最大限に拡張し、下肺の肺胞が拡張・収縮して肺に酸素がより多く取り込まれるようになり、呼吸機能が強化され、肺活量が増加し、心肺機能が向上し、冠状動脈性心疾患や気管支炎などの心肺疾患が軽減されます。

腹式呼吸のメリット2：肺感染症の軽減

腹式呼吸は心肺機能を改善し、老人性肺気腫やその他の肺換気障害の回復に非常に役立ち、肺の感染症、特に肺炎のリスクを軽減することもできます。

腹式呼吸のメリット3：胃腸の運動を促進する

腹式呼吸中の腹圧の規則的な増減により、腹部臓器の活動が強化され、消化管の血液循環が改善され、消化管の消化吸収機能が促進され、腸の蠕動運動が促進され、便秘が予防され、毒素の排泄が促進され、胃腸内の細菌の増殖が減少します。さらに大腸がんや痔の予防にも効果があります。

腹式呼吸のメリット4：気の循環を助ける

腹部には多数の経絡が通っており、全体に数十のツボがあり、特に胎児の成長を維持する臍である神輿ポイントは、腹式呼吸を強化することで腹部の経絡気の循環を促進し、人体の経絡の運行に有益であり、全身の生命活動に有益です。

腹式呼吸のメリット5：減量

腹式呼吸は胃腸の運動を刺激し、体内の老廃物の排泄を促進します。毎日腹式呼吸を続けると、腹部の脂肪が減り、腹部の老廃物が排出され、腹部の血液循環が改善され、減量効果が得られます。胸、肩、首のラインをほぐし、上半身のラインをより美しく見せます。

腹式呼吸のデメリット：

1. 依存を生み出す

一般的に、人体は胸式呼吸に慣れています。腹式呼吸を長期間続けると、ある種の依存性が生じ、正常な呼吸に支障をきたします。したがって、誰もが心を落ち着かせ、この呼吸法を着実に取り入れるべきです。この方法を取り入れる前に、その欠点を理解しておく必要があります。

2. 気血の安定に役立たない

運動中に腹式呼吸をする人は多いですが、実は人体は運動中に腹式呼吸をするべきではありません。一般的に、この運動は体が静止しているときに行う必要があります。これにより、血液の変動や心拍の変動が軽減され、身体への特定の害や心臓器官への深刻な損傷を防ぐことができます。

3. 肺臓器の回復に役立たない

実際、腹式呼吸は肺にとってあまり良くない場合があります。肺の健康に深刻な影響を与え、肺にさらなるケアを提供することはできません。同様に、この呼吸法は心臓器官などに簡単に損傷を与える可能性があります。