22歳の正常血圧

血管内の血液が正常に循環するためには血圧が必要ですが、人それぞれ体調が異なるため、血圧にも個人差があります。しかし、高血圧や低血圧が人の正常な身体に深刻な害を及ぼす可能性があることを誰もが認識する必要があり、そのため血圧検査は健康診断において必須の検査項目となっています。 22 歳の人の場合、血圧の正常範囲はどのくらいですか?

成人の正常血圧は90/60～140/90です。血圧が高く高血圧症と診断された場合は、医師の指導のもと長期間にわたり服薬する必要があります。血圧が低い場合も、医師の指導のもと治療を再開する必要があります。

1. 満腹になるまで食べない

血圧異常のある人は、日常生活で食事量をコントロールする必要があります。一般的には、満腹の70%まで食べるだけで十分です。食べ過ぎると、体がカロリーを過剰に摂取してしまい、血液の粘度が高まり、血圧が上昇しやすくなります。胃腸に食べ物が多すぎると、消化を助けるために血液も胃腸に流れ、脳に十分な血液が供給されなくなり、めまいや吐き気を感じる人もいます。

2. 過度の飲酒を避ける

長期にわたる過度の飲酒は、実は高血圧の主な原因です。ワインに含まれるアルコールは血管を収縮させやすく、心拍数を速め、血圧を上昇させます。タバコに含まれるニコチンも血管痙攣を引き起こす可能性があるため、過度の喫煙は避けてください。

3. 濃いお茶を飲まない

濃いお茶を頻繁に飲むと、血圧の異常を引き起こすこともあります。濃いお茶にはカフェインが多く含まれており、脳を興奮させやすく、神経系や心血管系、脳血管系に影響を及ぼすからです。これは特に高血圧や心血管系、脳血管系の病気の患者に当てはまります。普段は濃い緑茶を飲まないようにしてください。

4. 興奮しすぎない

感情の不安定さは、実は血圧異常の原因の一つなので、普段から過度の喜びは避けるべきです。そうでないと、患者に刺激を与え、簡単に人体の神経内分泌系の障害を引き起こし、病気の発症につながる可能性があります。誰もが自分の感情を調整し、幸せな気分を維持する必要があります。

成人が血圧に異常を感じた場合、低血圧であれ高血圧であれ、十分な注意を払う必要があります。生活では、まず食事で栄養をバランスよく摂取することが大切です。また、喫煙や飲酒は避け、濃いお茶を長時間飲まないようにし、過度の精神的興奮も避けてください。これらの対策を講じることで、血圧を効果的にコントロールできます。状況がさらに深刻な場合は、薬物療法も必要です。