体内の熱を下げるにはどうすればいいですか？

内熱は、体内の乾燥と熱によって引き起こされるタイプの発熱です。臨床的な観点から、最良の治療法は、冷湿布、温湿布、体を拭くこと、入浴、水分補給、鎮痛剤の適切な服用、適切な衣服の着用に注意することです。さらに、食生活にも気を配り、辛いもの、生のもの、冷たいもの、刺激の強いものを避ける必要があります。また、十分な睡眠をとり、夜更かしをせず、良い気分を保ち、常に過度のストレスを感じないようにする必要があります。

1. 冷湿布

高熱が耐えられない場合は、冷湿布を使って体温を下げることができます。額、手首、ふくらはぎに冷たい濡れタオルを当て、体の他の部分は衣服で覆います。冷湿布が体温に達したら、熱が下がるまで交換して繰り返します。氷を布袋に包んで額に置くこともできます。

2. 温湿布

体温がそれほど高くない場合は、温湿布を使用して熱を下げることができます。熱が下がるまで、熱い濡れタオルで患者の額や手足を繰り返し拭いて、体の熱を逃がします。ただし、体温が 39 度以上になった場合は、熱を下げるために温湿布を使用せず、体温がそれ以上上昇しないように冷湿布を使用してください。

3. 体を拭く

蒸発には冷却効果もあります。専門家は、皮膚から余分な熱を放散させるために冷たい流水を使用することを推奨しています。スポンジは全身に使えますが、脇の下や股間など体温が上昇する部分には特に注意してください。スポンジから余分な水を絞り出した後、残りの部分を衣服で覆ったまま、一度に 1 か所ずつ拭きます。体温によってこの水分が蒸発し、熱を放散するのに役立ちます。

4.お風呂に入る

時々、温かいお風呂ほどリラックスできるものはありません。発熱症状の緩和にも役立ちます。赤ちゃんは温かいお湯で入浴するか、濡れたタオルで包んで、15 分ごとに交換する必要があります。

5. 水分を摂る

高熱が出ると、体は熱を放散するために汗をかきますが、高熱が出ると体は水分を失いすぎて、それ以上の水分損失を防ぐために汗腺を閉じ、熱を放散できなくなります。解決策は、水分を補給し、沸騰したお湯と、ビタミンやミネラルが豊富な果物や野菜のジュース、特にビートジュースやニンジンジュースをたくさん飲むことです。トマトジュースを飲む場合は、低ナトリウムの製品を選びましょう。発熱中は症状が改善するまで固形食は避けてください。嘔吐がひどくない場合は、氷を食べて熱を下げることもできます。ジュースを製氷皿に入れて凍らせ、氷を作ります。製氷皿にブドウやイチゴを入れてもよいでしょう。特に熱がある子供に人気です。

6. 鎮痛剤を適切に服用する

非常に不快に感じる場合は、鎮痛剤を服用してください。成人は4時間ごとにアスピリン錠剤2錠またはパラセタモール錠剤2錠を服用します。パラセタモールの利点は、アレルギーを起こす人が少ないことです。アスピリンとパラセタモールは作用が若干異なるため、どちらか一方でも効果的に熱をコントロールできないと感じる場合は、両方を使用するとよいでしょう。 6時間ごとにアスピリン錠2錠とパラセタモール錠2錠を服用してください。これらの薬を服用する場合は、医師の同意が必要です。

7. 適切な量の衣服を着用する

非常に暑いと感じた場合は、余分な衣服を脱​​いで体の熱を発散させてください。しかし、これによって震えてしまう場合は、着ている服が少なすぎるということなので、寒くなくなるまで服を重ね着する必要があります。同時に、室温を高くしすぎないようにしてください。医師は通常、20℃を超えないように推奨しています。同時に、回復を助けるために部屋の換気を適切に行い、患者がリラックスできるように照明を柔らかくする必要があります。