仕事後に全身が痛くなったらどうすればいい？

日常生活では、多くの人が仕事の後に全身の痛みを感じます。これは体内のカルシウム不足の兆候かもしれません。人々はこれをある程度理解し、病気を早期に発見し、適時に治療を受ける必要があります。カルシウムを補給する方法はたくさんあります。仕事の後に体中が痛む場合は、牛乳をもっと飲んだり、大豆製品、卵、肉をもっと食べたりすることで、カルシウムをより効果的に補給できます。

1. 仕事後に全身が痛くなるのはカルシウム不足が原因かもしれません

成人のカルシウム欠乏症には典型的な症状がないため、症状を隠すのは簡単です。疲労、脱力感、けいれん、腰痛、アレルギー、風邪などの症状が頻繁に起こる場合は、カルシウム不足が疑われます。

中高年の人体は徐々にカルシウムの吸収が減少し、消費が増加する負のカルシウムバランスの期間に入ります。主な症状としては、老人性皮膚疾患の痒み、かかとの痛み、腰椎および頸椎の痛み、歯のゆるみや抜け落ち、明らかな猫背、身長の低下、食欲不振、胃腸潰瘍、便秘、頻繁な夢、不眠症、神経過敏、怒りなどがあります。

2. カルシウム補給のちょっとした方法

1. カルシウムを補給する食品

一般的に、成人は基本的なカルシウム補給を確保するために、毎日 250 ～ 500 ml の牛乳を飲む必要があります。

また、魚、エビ、干しエビ、昆布、乳製品、骨付きスープ、卵、豆類など、カルシウムやリンを含む食品を補給することもできます。

乳製品はカルシウムが豊富で、カルシウムとリンの比率も適切であるため、高齢者の摂取に適しています。

2. 毎日20分間日光を浴びる

晴れた日には、外に出て30分間日光浴をすることもできます。最適な時間は午前10時から午後3時です。

オフィスワーカーは週末や休日にできるだけ多くの時間を太陽の下で過ごすことができます。屋内ではカーテンを開けておいてください。

3. もっと運動する