喫煙と飲酒をやめる最善の方法は何ですか?

喫煙と飲酒は、日常生活において多くの人にとって馴染みのないことではありません。長期にわたる喫煙と飲酒は、たばこやアルコールへの大きな依存につながりやすく、中毒に陥りやすくなります。長期にわたる喫煙と飲酒は、身体の健康に一定の害をもたらし、肺や肝臓の病気を引き起こしやすくなります。喫煙と飲酒をやめる方法はたくさんあります。自分をコントロールして、喫煙と飲酒の量を徐々に減らしたり、注意をそらしたりすることができます。

喫煙と飲酒をやめる方法

1. イデオロギーに対する適切な理解：

喫煙と飲酒の害を認識しなければなりません。これらは健康に有害です。好奇心のため、面目のため、社交のため、または喫煙や飲酒が物事を成し遂げるのに役立つからという理由で、喫煙や飲酒をしてはいけません。これらはすべて誤解を招きます。喫煙や飲酒をしなければ、面目を失い、友人ができ、物事を成し遂げることができます。自分を欺かないでください。喫煙や飲酒には何のメリットもありません。

2. 途中で諦めない決意を固める:

喫煙と飲酒をやめるには、決意を固めて、さまざまな困難に立ち向かう勇気が必要です。常に自分自身に「喫煙と飲酒をやめる」と言い聞かせ、途中で諦めないという心理的なヒントを与えなければなりません。

3. 喫煙と飲酒をやめる計画を​​立てる:

自分に合った、実行可能な禁煙と禁酒の機会を自分に作りましょう。どんなに忙しくても、どんなに大きな困難に直面しても、計画に従わなければなりません。計画を変更したり、言い訳をしたりしないでください。他の人が何を考え、何を言うかは気にしないでください。あなたの体はあなた自身のものであり、他の誰もあなたを愛してくれないことを忘れないでください。

4. 親戚、友人、家族からの援助:

禁煙と飲酒をやめるには、確固たる自信と強い意志が必要です。自制心の弱い人は絶対にやめられないので、友人、親戚、家族に助けを求め、常に思い出させてもらいましょう。特に、喫煙や飲酒の衝動に直面したときは、すぐに思い出させて止めなければなりません。終わったら感謝の気持ちを伝え、あなたの面目を無視したことを責めないでください。彼らはあなたのためにそうしているのです。

5. 喫煙や飲酒をする人との接触を避ける

喫煙や飲酒をやめたいなら、喫煙や飲酒をする人との接触を減らし、友人のパーティーにはあまり参加しないか、まったく参加しないようにしましょう。そうすることで、途中で諦めずに済みます。こうした場から離れることで、失敗する可能性が減ります。

6. 計画変更と自主的な処罰：

禁煙や禁酒の途中で計画を変更したり、途中で諦めたりした場合は、自分を罰しなければなりません。自分を罰する最良の方法は運動と労働であり、家事をするのが最善です。

7. 禁煙と禁酒のための専門的な薬物治療：

喫煙や飲酒に依存している場合は、自分や友人、親戚だけに頼ってやめることは難しいため、自ら進んで薬を服用したり、病院に行って治療を受けたりする必要があります。