脊椎の筋肉の緊張を治療するには？

筋肉は人間の力の源です。十分に強い筋肉があって初めて、人は人生で望む力を発揮することができます。しかし、筋肉は緊張しがちです。特に背骨の筋肉は、背骨の強さを長時間維持する必要があるため、背骨の筋肉が過度に緊張しやすく、人体に何らかの影響を及ぼします。では、背骨の筋肉の緊張を調整する方法を見てみましょう。

脊椎の筋肉の緊張は、慢性的かつ反復的で蓄積的なタイプの微小損傷です。脊柱の筋肉が過剰に活動している部分や、静的な姿勢で筋肉が恒久的に緊張している部分によく発生します。急性型と慢性型に分けられます。一般的な部位は、腰、首、脚の筋肉です。臨床症状には、筋力低下、疲労、痛み、局所的な圧痛、可動域の制限、作業能力の低下、持続的な痛み、痛み、筋肉結節、機能障害などがあります。

腰の筋肉を痛めている人は、食事と栄養に注意し、特定の食べ物を避けたり、好き嫌いの多い食べ物を食べたりする必要があります。いくつかの食品は制限すべきですが、避けるべきではありません。

1. 牛乳、ヤギ乳などの乳製品、ピーナッツ、チョコレート、キビ、チーズ、トフィーなどチロシン、フェニルアラニン、トリプトファンを含む食品の摂取を控えてください。これらはプロスタグランジン、ロイコトリエン、チロシンキナーゼ自己抗体、抗牛乳 IgE 抗体などの関節炎メディエーターを生成する可能性があり、アレルギーを引き起こしやすく、関節炎の悪化、再発、悪化を引き起こす可能性があります。

2. 脂肪分の多い肉、動物性脂肪の多い食品、コレステロールの多い食品を控えましょう。これらが生成するケトン体、酸、アラキドン酸代謝物、炎症性メディエーターは、Tリンパ球の機能を阻害し、関節痛、腫れ、骨の脱灰、関節損傷を引き起こしたり悪化させたりしやすくなります。

3. 甘いものの摂取を控えましょう。甘いものの糖分はアレルギーを引き起こしやすく、関節滑膜炎の進行を悪化させ、関節の腫れや痛みの増大を引き起こしやすくなります。

4. アルコール、コーヒー、紅茶などの飲み物を控え、受動喫煙は関節炎の悪化を悪化させる可能性があるため、避けるように注意してください。

5. 動物の血液、卵、魚、エビ、豆製品、ジャガイモ、牛肉、鶏肉、牛の「腱」など、ヒスチジン、アルギニン、核酸、コラーゲンが豊富な食品をもっと食べることができます。